590 kr
Hälsokontroll Vitamin inkluderar 3 värden. Vitaminer och mineraler är livsviktiga för vår hälsa och för att flera av våra kroppsfunktioner ska fungera som de ska.
Vitaminbrist – Vanliga orsaker och symtom
Att få i sig rätt mängd vitaminer är avgörande för en god hälsa. Brist på vitaminer kan bero på sjukdom eller ett för lågt intag av vitaminer.
Vad är vitaminer?
Vitaminer är organiska ämnen som kroppen behöver i små mängder för att fungera optimalt. De är nödvändiga för metabolism, immunförsvar, energiomsättning och många andra biologiska processer. Eftersom kroppen inte kan producera de flesta vitaminer själv måste man tillföra dem via kosten.
Varför behövs vitaminer?
Att få i sig rätt mängd vitaminer är avgörande för en god hälsa. Vitaminer är nödvändiga för kroppens funktioner, såsom ämnesomsättning, immunförsvar och energiomsättning. En balanserad kost räcker oftast för att få i oss allt vi behöver, men ibland kan kosttillskott vara ett komplement för att säkerställa att kroppen får rätt näringsämnen.
Hur vet jag om jag får i mig tillräckligt med vitaminer?
En mångsidig, hälsosam kost är det bästa sättet att säkerställa att man upphåller ett tillräckligt stort vitaminintag.
Vitaminnivåer kan bedömas med analys genom blodprov, men blodprov används inte för screening av vitaminhalter inom den regionala vården. Vitaminhalter undersöks vanligtvis bara då det finns misstanke om vitaminbrist i situationer där det finns en predisponerande faktor för vitaminbrist.
Genom Vital kan du testa dina värden utan remiss från vårdcentralen. Du hittar färdiga hälsokontroller på Vital, eller så kan du från enskilda tester sätta ihop ett paket som passar dig bäst. Resultaten får du på en lättläst rapport, där du enkelt kan se om du ligger på en bra nivå. Du får även information om hur du kan påverka dessa värden.
Vitaminbehov
Vitaminer behövs i rekommenderade mängder för att människan ska hålla sig i form och frisk. Behovet beror på vilken vitamin det handlar om och individuella behov. Behovet varierar ofta med ålder och speciella behov (exempelvis graviditet, åldrande eller absorption).
Kan man få i sig för mycket vitaminer?
Vissa vitaminer kan vara giftiga i stora mängder, men ett för högt vitaminintag är mycket sällsynt. Överintag av vitaminer är ofta relaterat till användning av kosttillskott.
Du kan smidigt testa dina vitaminnivåer med en Hälsokontroll via Vital. Genom att mäta dina vitaminnivåer kan du undvika onödiga tillskott och addera de du faktiskt har behov av. Vissa vitaminer är enklare att justera genom förändringar i kosten, medan vissa vitaminnivåer behöver stöttning med tillskott. Inför provtagning rekommenderar vi att helst undvika kosttillskott under minst 3 dygn före provtagningen då detta ger ett mer rättvist resultat av kroppens egna nivåer.
Symtom på överdrivet vitaminintag
Överdriven konsumtion av vissa vitaminer kan ge symtom som illamående, huvudvärk, leverpåverkan och matsmältningsproblem. Fettlösliga vitaminer lagras i kroppen och kan därför leda till förgiftning vid höga doser.
Särskilt för vattenlösliga vitaminer är överdrivet intag sällsynt. Orsaken till symtomen på överdrivet vitaminintag handlar oftast om överdriven användning av kosttillskott.
Symtom på vitaminbrist
Vitaminbrist kan vara förknippat med vissa generella och mer specifika symtom. Symtomen är vanligtvis inte entydiga, och det kan finnas andra orsaker än vitaminbrist bakom dem.
C-vitaminbrist
Brist på C-vitamin kan orsaka trötthet, svaghet, dålig sårläkning och i svåra fall skörbjugg. Det är en ovanlig brist i dag eftersom C-vitamin finns i många frukter och grönsaker.
D-vitaminbrist
D-vitaminbrist kan leda till trötthet, muskelsvaghet, benskörhet och ett nedsatt immunförsvar. Eftersom D-vitamin bildas i huden vid solbestrålning är brist på denna vitamin vanligare under vinterhalvåret.
Folatbrist (vitamin B9-brist)
Folat, eller vitamin B9, är viktigt för celldelning och blodbildning. Brist kan orsaka blodbrist, trötthet och i svåra fall fosterskador vid graviditet. Folatrika livsmedel inkluderar gröna bladgrönsaker och baljväxter.
Vitamin B12-brist
Vitamin B12 är viktigt för nervsystemet och blodbildningen. Brist på Vitamin B12 kan leda till blodbrist, trötthet, stickningar i händer och fötter samt kognitiva problem. Personer som inte äter animaliska produkter har en ökad risk för B12-brist och kan behöva tillskott.
A-vitaminbrist (betakaroten-brist)
Brist på A-vitamin (betakaroten) kan orsaka synproblem, torr hud, nedsatt immunförsvar och i svåra fall nattblindhet som kan övergå till blindhet.
Vilka behöver ha koll på sina vitaminvärden?
Det är viktigt att vara uppmärksam på vitaminintaget för dig som till exempel är:
- gravid
- ammande
- äldre
- tränar mycket
- rökare
- konsumerar mycket alkohol
- vegan, vegetarian
- på diet
Kosttillskott kan vara nödvändigt för personer som har svårt att få i sig tillräckligt med vitaminer genom kosten.
Även i övrigt friska personer med näringsbrist på grund av dålig kosthållning kan behöva komplettera med kosttillskott, även om en varierad kost är att rekommendera i första hand.
Behandling av vitaminbrist
Behandling av vitaminbrist innebär oftast att justera kosten eller ta kosttillskott vid behov. I vissa fall kan läkare rekommendera högre doser vitaminer för att snabbt korrigera en brist. För långsiktig hälsa är en varierad och näringsrik kost den bästa lösningen.
Vitaminmätningar utan remiss
Genom Vital kan du enkelt mäta och hålla koll på dina vitaminnivåer. Snabbt och smidigt via blodprov. Vitals blodprov kan tas på över 150 olika provtagningsställen runt om i Sverige. Efter provtagningen presenteras resultatet i en tydlig resultatrapport inom fyra arbetsdagar med en läkarkommentar.
Vanliga frågor
Det är rekommenderat att ta D-vitamin på morgonen eller under dagen eftersom det kan öka vakenheten och störa sömnen om det tas på kvällen. D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium, så att ta det i samband med en måltid som innehåller kalcium kan förstärka dess effekt. Speciellt under vintermånaderna, när det är mindre solljus, är det viktigt att få i sig D-vitamin för att hålla kroppens D-vitaminnivåer tillräckliga.
Ökningen av D-vitaminnivåer i blodet beror på flera faktorer, såsom dosering, individuell metabolism och solens strålning. Vanligtvis kan en signifikant ökning av D-vitaminhalten i blodet märkas efter några veckors regelbundet intag av D-vitamin.
Det rekommenderade dagliga intaget av folat för vuxna är 400 mikrogram. För gravida rekommenderas 600 mikrogram per dag på grund av folats betydelse för utvecklingen av fostrets neuralrör.
Under en förkylning kan behovet av C-vitamin öka eftersom det är viktigt för att stödja immunsystemet. Studier har visat att höga doser av C-vitamin (till exempel 1-2 gram per dag) kan lindra symtomen på förkylning och förkorta dess varaktighet. Det är dock viktigt att följa rekommendationerna och rådgöra med en läkare innan man tar stora doser, särskilt om man använder andra mediciner eller har ett speciellt hälsotillstånd.
En vuxen persons rekommenderade dagliga intag av A-vitamin är ungefär 700-900 mikrogram. Denna mängd är tillräcklig för att stödja normal syn, immunsystemets funktion och hudens hälsa. Intaget av A-vitamin kan variera beroende på ålder, kön och hälsostatus.
Effekterna av B12-vitamin kan kännas redan efter några dagar, men de fulla fördelarna och effekterna kan visa sig först efter flera veckor eller månader av regelbunden användning. Om det rör sig om en allvarlig brist kan lindring av symtom ta längre tid. Att korrigera en B12-vitaminbrist kan kräva en långvarig eller till och med livslång behandling, särskilt i samband med absorptionsstörningar.
Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna är 2,4 mikrogram, men behovet kan variera beroende på ålder, kost och hälsotillstånd. Till exempel kan gravida och ammande kvinnor samt äldre personer behöva större mängder. Vegansk kost och vissa kroniska sjukdomar, såsom atrofisk gastrit och Crohns sjukdom, kan öka behovet av B12-vitamintillskott.
Denna process beror på solens intensitet, hudens pigmentering och en minskad förmåga att producera D-vitamin med åldern.
Det är bäst att ta C-vitamin i samband med en måltid eftersom absorptionen är mer effektiv när det tas med mat. C-vitamin hjälper också till med absorptionen av järn, så det kan vara fördelaktigt att ta det tillsammans med järnrika livsmedel. Vissa upplever att C-vitamin är uppiggande. I sådana fall är det bäst att ta vitaminet på morgonen eller under dagen.
Effekterna av D-vitamin kan börja synas inom några dagar, men de fulla hälsofördelarna och effekterna på skelettet uppnås vanligtvis först efter flera veckors eller månaders regelbundet intag. Kortsiktiga effekter kan uppträda snabbare, såsom förbättrat humör och ökad energinivå.
För vuxna varierar den rekommenderade dagliga dosen av D-vitamin beroende på ålder, hudfärg, bostadsområde och årstid. Generellt rekommenderas 10 mikrogram per dag för unga och vuxna, och 20 mikrogram per dag för personer över 75 år. För gravida och ammande är rekommendationen 10 mikrogram per dag.
Det är bäst att ta B12-vitamin på morgonen eftersom det kan ha en positiv effekt på vakenhet och energinivåer. B12-vitamin är vattenlösligt, så det kan tas med eller utan mat. Vissa experter rekommenderar att ta vitaminet i samband med en måltid för att säkerställa bästa absorption, särskilt hos äldre personer som kan ha nedsatt förmåga att absorbera B12-vitamin.
Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin för en vuxen är 75-90 milligram. Denna mängd kan variera beroende på ålder, kön och hälsotillstånd. Till exempel är rekommendationen högre för gravida och ammande kvinnor. C-vitamin är vattenlösligt, så överskottet av vitaminet utsöndras ur kroppen genom urinen, vilket gör överdosering osannolikt hos friska vuxna.
1490 kr
Hälsokontroll Total Plus ger dig en bred bild av din hälsa och inkluderar 35 värden som tillsammans bildar en omfattande nulägesanalys av de viktigaste värdena i din kropp.
990 kr
Hälsokontroll Total inkluderar analys av 25 viktiga hälsomarkörer. Perfekt för dig som vill testa många viktiga värden i kroppen. Snabba svar, tydliga resultat och läkarkommentar.
490 kr
D-vitamintestet är för dig som vill få insikt i dina D-vitaminnivåer. Det är extra viktigt för oss nordbor att ha koll på nivåerna under det mörka höst- och vinterhalvåret.
Blog
10 symtom som kan tyda på vitamin B12-brist
Den viktigaste av B-vitaminerna är vitamin B12, då den livsviktiga celldelningen inte kan ske när det råder brist. Men det går att fixa
Artikel
D-vitamin är extra viktigt för nordbor
Får du i dig tillräckligt med D-vitamin? Lär dig vad D-vitamin är bra för, vilken kost som fyller på dina lager, och hur du kan mäta din vitamin D-nivå.
Artikel
Folat (vitamin B9) – viktigt för kvinnor i fertil ålder
Folat, också kallat vitamin B9, är en av de viktigaste molekylerna i kroppen. Brist på folat kan bland annat orsaka fosterskador, blodbrist och beteendestörningar.
Artikel
Ferritin och järnbrist
Ferritin är ett protein som kroppen använder för att lagra järn. Genom att mäta sina nivåer av ferritin får man därför en bild av kroppens järnnivåer, har man låga ferritinnivåer indikerar det järnbrist.
Artikel
Vitamin B12 är viktigt för vår hjärnas hälsa
Vitamin B12 eller kobalamin som det också kallas behövs för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar som ger kroppen syre och är också nödvändigt för det centrala nervsystemets funktion.
Blog
Mineraler och spårämnens viktiga roll i din kropp
Mineraler är grundämnen som vi får i oss via kosten och dricksvatten. De behövs för att bygga upp våra vävnader och organ, och är även viktiga för vår ämnesomsättning.
Vital är en del av vårdkoncernen Meliva AB
Vitals hälsokontroller är förebyggande och ger inget direkt svar på om du är frisk eller sjuk. När ett provsvar visar sig vara utanför referensvärde kan du bli rekommenderad av våra läkare att kontakta din ordinarie vårdcentral för vidare utredning.
Om du bor i Stockholm, Uppsala eller Göteborg kan du vända dig till någon av Melivas vårdcentraler. Vid behov av receptförnyelse eller digital lättakut kan du vända dig till Melivas digitala klinik. Klicka här för att läsa mer.
Artikel uppdaterad:
18 mars 2025
