ARTIKLAR

Triglycerider är kroppens energireserver

Triglycerider är fetter som cirkulerar i blodet och är en viktig energikälla i kroppen. Kroppen lagrar överskott av triglycerid i fettvävnad och cellerna använder det som bränsle. Höga nivåer av triglycerider är inte hälsosamt, då det kan leda till hjärt-och kärlsjukdomar

Vad är blodets triglycerider?

Triglycerid består av ämnet glycerol och tre fettsyror. Det är en av två sorters fett i kroppen, den andra sorten är kolesterol. Triglycerid blir tillverkat av cellerna i kroppen, särskilt levern, men erhålls också genom mat. Kostfetter som oljor, smör och animaliskt fett i kött består huvudsakligen av triglyceridfett. De bryts ner i tunntarmen där de absorberas av blodomloppet och förs ut i kroppen.

Kroppen bildar triglycerider från mat som inte förbrukas direkt. Kroppen lagrar sedan triglyceriderna i fettcellerna så att kroppen har tillräckligt med energi även mellan måltiderna.

Höga triglyceridnivåer ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Varför undersöks blodets triglyceridnivåer?

En mätning av triglycerider visar hur mycket triglyceridfett som finns i ditt blod vid mätningen.

Skulle du ha ett högt triglyceridvärde under en längre tid kan det orsaka allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar. Regelbunden mätning av triglycerid kan därför upptäcka risk för allvarliga sjukdomar och ger dig möjlighet att vid behov vidta åtgärder för att sänka dessa värden.

Triglyceridnivåerna kan höjas efter en fettrik måltid, för att få en rättvis bedömning ska provet därför alltid tas efter 10 timmars fasta.

Normalvärde / målvärde för triglycerider

Om du har fastat före provtagningen är målvärdet för vuxna mindre än 1,7 mmol/l.

Vad orsakar förhöjda triglycerider?

• Bukfetma och relaterade störningar av lipidmetabolismen i levern.
• Hög alkoholkonsumtion. Alkohol påverkar levermetabolismen negativt.
• Överdriven konsumtion av snabba kolhydrater, det vill säga mat och dryck som snabbt höjer blodsockret.
• Diabetes som inte sköts ordentligt.

Vad kan man göra åt höga triglyceridvärden?

Triglyceridnivåer i blodet kan påverkas av livsstilen ännu mer effektivt än till exempel kolesterolnivåer. Förhöjda triglyceridnivåer behöver sällan behandlas med medicinering, eftersom livsstilsförändringar är den huvudsakliga behandlingen.

Följande åtgärder hjälper dig att få lägre triglyceridvärde:

• Viktminskning och viktkontroll är de viktigaste åtgärderna för att minska triglyceridnivåerna
• Minska alkoholkonsumtionen
• Minskat intag av snabba kolhydrater. Snabba kolhydrater höjer blodsockret
• Minska användningen av mättat fett och öka användningen av omättat fett
• Se till att du får i dig tillräckligt med kostfibrer. Dessa fibrer får du bland annat från livsmedel av vegetabiliskt ursprung till exempel frukt, grönsaker, fullkorn, frön, svamp och nötter.
• Kostfiber kan minska upptaget av fett och socker i tunntarmen, vilket hjälper till att minska mängden triglycerider i blodet
• Var noga med att träna regelbundet. Minst flera gånger i veckan och gärna varje dag. Motion och fysisk aktivitet ökar mängden bra kolesterol i kroppen, vilket kan hjälpa till att sänka triglycerider i blodet.

Källa referensvärden: Karolinska.se

Medicinskt granskad av: Ron Liebkind Medicinskt ansvarig läkare