1990 kr
Hälsokontroll Premium Kvinna är Vitals mest omfattande hälsokontroll och inkluderar 41 värden som ger dig viktig information om hur din kropp mår.
11 effektiva sätt att övervinna din trötthet
Trötthet och vintertrötthet är vanliga problem när kvällarna blir längre och dagarna mörkare. Mörkret påverkar humöret och orken, men det finns lösningar.
11 effektiva sätt att övervinna trötthet och sömnighet
Trötthet och vintertrötthet är vanliga problem när kvällarna blir längre och dagarna mörkare. Många upplever en lägre energi när solljuset försvinner, och det kan kännas frestande att krypa upp i soffan med en godispåse. Känner du igen dig? Mörkret påverkar humöret och orken, men det finns lösningar. Genom bland annat utomhusaktiviteter, hålla koll på sina värden i kropppen och en bra kost kan du motverka tröttheten. Här får du 11 tips för att övervinna tröttheten och hitta energin igen!
1. Kom igång med utomhusaktiviteter
Friluftsliv är ett effektivt sätt att bekämpa trötthet. En daglig löprunda eller promenad, även under lunchen, hjälper dig att fånga dagsljus och fylla på energinivåerna. Anpassa din rutin efter årstiden och håll dina mål realistiska för att hålla motivationen uppe.
2. Öka ditt D-vitaminintag
D-vitaminbrist är vanligt under höst och vinter när solen försvinner. Förutom kosttillskott kan du få D-vitamin från livsmedel som fet fisk och svamp. Se över ditt intag och överväg att göra ett D-vitamintest för att säkerställa att du får i dig tillräckligt.
3. Kolla om det kan vara säsongsbunden depression
Om tröttheten alltid dyker upp under vintermånaderna kan det handla om en säsongsbunden depression. Vanliga symtom inkluderar trötthet, ökat sömnbehov, viktuppgång och social isolering. Regelbunden motion och dagsljus kan vara till hjälp, men sök vård om du misstänker depression.
4. Fyll tallriken med färgglad och näringsrik mat
När du är trött lockar ofta sötsaker och fet mat, men dessa kan göra dig ännu tröttare. Satsa istället på färska bär, nötter och grönsaker som ger kroppen den näring den behöver. Höstens svampar är en bra källa till D-vitamin och grönt ger viktiga näringsämnen som C-vitamin och folat.
5. Lyssna på din kropp och sov mer
Om du känner dig trött är det viktigt att ge kroppen den vila den behöver. Ibland behöver vi mer sömn än vanligt, särskilt under de mörka årstiderna. Se till att prioritera sömnen och låt kroppen återhämta sig.
6. Begränsa alkohol och koffein
Alkohol och koffein kan störa din sömncykel och förvärra hösttröttheten. Försök att minska konsumtionen, speciellt på kvällen, för att förbättra sömnkvaliteten och din allmänna energinivå.
7. Håll koll på järnnivåerna
Låga järnvärden kan leda till trötthet. Det kan vara bra att kontrollera dina järndepåer, speciellt om du känner dig konstant trött trots god sömn och kost. Här kan du beställa en hälsokontroll järnbrist premium och få mer insikt om just dina värden.
8. Planera en balanserad arbets- och studielast
Överbelastning på jobbet eller i skolan kan öka känslan av utmattning. Försök att balansera dina åtaganden och ta regelbundna pauser för att förebygga stress och trötthet.
9. Stabilisera blodsockret
Svängande blodsocker kan göra dig trött och hängig. Se till att äta regelbundet och balanserade måltider som innehåller långsamma kolhydrater, protein och hälsosamma fetter för att hålla blodsockret stabilt. Genom ett enkelt blodprov kan du mäta glukos eller HbA1c (långtidsblodsocker).
10. Träna regelbundet
Motion hjälper till att motverka trötthet. Satsa på en mix av konditionsträning och styrketräning för att förbättra din uthållighet och hålla energin uppe.
11. Bygg starka relationer och hantera stress
Vårda dina relationer och se till att hantera stress på ett hälsosamt sätt. Ett socialt nätverk och avslappning kan göra stor skillnad för ditt välmående och energinivåer.
Håll koll på din hälsa med Vital
Vital erbjuder lättförståeliga laboratorieresultat utan krav på läkarremiss. Genom att analysera dina värden kan du identifiera eventuella brister och förbättra din hälsa. Resultaten presenteras visuellt och tydligt i resultatrapporten, där du enkelt kan se om dina värden ligger inom referensnivåerna.
Med Vital kan du välja mellan 150 olika provtagningsställen runtom i Sverige.
1990 kr
Hälsokontroll Premium Man är Vitals mest omfattande hälsokontroll och inkluderar 41 värden som ger dig viktig information om hur din kropp mår.
190 kr
Blodstatus är ett blodprov som mäter olika komponenter i blodet, såsom röda och vita blodkroppar, hemoglobin och trombocyter.
Ny kund? Testa detta värde gratis genom att lägga till kod NY100 i kassan.
490 kr
D-vitamintestet är för dig som vill få insikt i dina D-vitaminnivåer. Det är extra viktigt för oss nordbor att ha koll på nivåerna under det mörka vinterhalvåret och under våren när nivåerna är som lägst.
Blog
5 blodvärden som påverkar din energi
Hur pigg du känner dig i vardagen påverkas av många faktorer. Trots hälsosam kost, regelbunden motion och god sömn kan du ändå känna dig trött.
Blog
Varför blir jag trött på eftermiddagen?
Att bli trött på eftermiddagen är vanligt och ofta något som påverkar negativt i vardagen. Men tröttheten går att råda bot på.
Blog
10 träningstips under vintersäsongen
Susannas 10 bästa träningstips för vintersäsongen: Håll dig aktiv och frisk i kylan
Blog
NYHET: Hälsokontroll Kolesterol och Metabolism Plus
Få nu en ännu mer omfattande bild av dina kolesterol- och levervärden samt din sockerbalans!
Blog
10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona
Letar du efter sätt att träna utan att betala för dyra gymkort? Upptäck 10 smarta tips på gratis träning som håller dig i form, var du än är!
Blog
Minska saltet och sänk blodtrycket
Flera studier visar tydligt att ett minskat saltintag kan sänka blodtrycket. Ju mer du minskar ditt saltintag, desto mer kan du sänka blodtrycket.
Vital är en del av vårdkoncernen Meliva AB
Vitals hälsokontroller är förebyggande och ger inget direkt svar på om du är frisk eller sjuk. När ett provsvar visar sig vara utanför referensvärde kan du bli rekommenderad av våra läkare att kontakta din ordinarie vårdcentral för vidare utredning.
Om du bor i Stockholm, Uppsala eller Göteborg kan du vända dig till någon av Melivas vårdcentraler. Vid behov av receptförnyelse eller digital lättakut kan du vända dig till Melivas digitala klinik. Klicka här för att läsa mer.
Artikel uppdaterad:
26 februari 2025
