Vital Hälsokontroll Kolesterol och Metabolism Plus inkluderar 13 värden för att undersöka kolesterol- och levervärden samt sockerbalansen. Hälsokontrollen ger indikationer på om du eventuellt har avvikelser i kolesterol- eller sockermetabolismen eller om du har påverkan på levern.
10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona
Letar du efter sätt att träna utan att betala för dyra gymkort? Upptäck 10 smarta tips på gratis träning som håller dig i form, var du än är!
Gratis träning: 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona
Vi vet alla hur viktigt det är att hålla sig aktiv och i form. Men ibland kan det kännas tufft att betala för dyra gymkort eller träningsklasser. Som tur är så finns det många sätt att träna helt gratis! Här har jag listat tips på gratis träning – 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona:
1. Promenader och löpning
Det är svårt att slå enkelheten i att dra på sig ett par löparskor och ge sig ut på en promenad eller löprunda. Det är inte bara bra för din kropp men även för ditt sinne. Sätt upp en runda i ditt närområde eller utforska nya områden. Gärna i skogen eller natursköna områden vilket skapar en extra skön upplevelse. Det är också en perfekt aktivitet under en resa utomlands eftersom det är ett utmärkt sätt att turista på.
2. Träna hemma med Youtube
Det finns massor av gratis träningsvideor på Youtube som passar alla nivåer till exempel Yoga, pilates, konditionspass eller styrketräning – du kan hitta alla möjliga träningspass online. Det finns dessutom många sidor som hjälper dig att skapa ett gratis träningsschema.
3. Cykling
Har du en cykel? Perfekt! Cykling är ett fantastiskt sätt att stärka benen och förbättra konditionen, och du får en härlig känsla av frihet samtidigt. Plus, det är helt gratis om du redan har en cykel.
4. Parker och utomhusgym
Många städer har utegym i sina parker, där du kan använda olika redskap för att träna musklerna. Perfekt för dig som gillar att träna ute i friska luften dessutom helt gratis!
5. Trappträning
Bor du i ett höghus, jobbar i ett trapphus eller nära en park med trappor? Trappor är fantastiska för kondition och benstyrka.
6. Vardagsmotion
Glöm inte bort vardagsmotionen! Gå eller cykla till jobbet, ta trapporna istället för hissen, eller ta en snabb promenad på lunchrasten. Alla dessa små förändringar är bra eftersom de gör stor skillnad över tid.
7. Gruppträning i parken
Kolla om det finns gratis gruppträningar i din stad. Många städer erbjuder gratis träning i parker, så som yoga eller bootcamp-klasser hela året men speciellt under sommaren.
8. Styrketräning med kroppsvikt
Du behöver inte tunga och dyra vikter för att bygga muskler! Använd din kropp – Armhävningar, knäböj, plankan och utfall är bara några exempel på effektiva övningar du kan göra med enbart din kroppsvikt.
9. Appar för hemmaträning
Det finns flera gratis träningsappar som erbjuder allt från styrketräning till meditation. Utforska appar som Nike Training Club eller Adidas Training för att komma igång.
10. Dans hemma
Sätt på din favoritmusik och dansa sedan loss! Dans är inte bara roligt, det är också en fantastisk kardiovaskulär träning. Du tränar hela kroppen medan du har kul och som ett resultat av dansen utsöndras kroppens eget morfin, endorfiner, som också kallas för må-bra-hormoner.
Sammanfattning: Gratis träning – 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona
Med dessa enkla och gratis träningstips finns det inga ursäkter! Det handlar inte om att ha det dyraste gymkortet eller de senaste träningskläderna – det handlar om att hitta glädjen i att röra på sig, var som helst och när som helst. Börja idag och upptäck sedan hur lätt det kan vara att hålla sig aktiv utan att tömma plånboken.
Lycka till med din träning!
/Stina, verksamhetschef på Vital
Vital hälsokontroll sköldkörtel plus, som inkluderar 5 värden (T3-Fritt, T4-Fritt, TSH, TPO-ak och TRAK), är för dig som vill få en djupare insikt i dina sköldkörtelnivåer.
10 träningstips under vintersäsongen
Susannas 10 bästa träningstips för vintersäsongen: Håll dig aktiv och frisk i kylan
3 värden i blodet som påverkar din kondition och uthållighet
Det finns fler faktorer än träning som påverkar vår energinivå i vardagen och konditionsnivån. Nivåerna av järn, vitaminer och olika hormoner i kroppen påverkar alla vår livskvalitet på olika sätt.
8 skäl till att göra en hälsokontroll via blodprov
Att ta sin hälsa i sina egna händer börjar med att förstå sin kropp. Ett bra första steg är att förstå kroppens viktigaste värden genom ett blodprov.
Artikel uppdaterad:
22 oktober 2024