Hoppa till sidans innehåll
Hem / Blogg / 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona

10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona

Gratis träning 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona

Letar du efter sätt att träna utan att betala för dyra gymkort? Upptäck 10 smarta tips på gratis träning som håller dig i form, var du än är!

Gratis träning: 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona

Vi vet alla hur viktigt det är att hålla sig aktiv och i form. Men ibland kan det kännas tufft att betala för dyra gymkort eller träningsklasser. Som tur är så finns det många sätt att träna helt gratis! Här har jag listat tips på gratis träning – 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona:

1. Promenader och löpning

Det är svårt att slå enkelheten i att dra på sig ett par löparskor och ge sig ut på en promenad eller löprunda. Det är inte bara bra för din kropp men även för ditt sinne. Sätt upp en runda i ditt närområde eller utforska nya områden. Gärna i skogen eller natursköna områden vilket skapar en extra skön upplevelse. Det är också en perfekt aktivitet under en resa utomlands eftersom det är ett utmärkt sätt att turista på.

10 enkla sätt att komma i form helt gratis

2. Träna hemma med Youtube

Det finns massor av gratis träningsvideor på Youtube som passar alla nivåer till exempel Yoga, pilates, konditionspass eller styrketräning – du kan hitta alla möjliga träningspass online. Det finns dessutom många sidor som hjälper dig att skapa ett gratis träningsschema.

3. Cykling

Har du en cykel? Perfekt! Cykling är ett fantastiskt sätt att stärka benen och förbättra konditionen, och du får en härlig känsla av frihet samtidigt. Plus, det är helt gratis om du redan har en cykel.

4. Parker och utomhusgym

Många städer har utegym i sina parker, där du kan använda olika redskap för att träna musklerna. Perfekt för dig som gillar att träna ute i friska luften dessutom helt gratis!

Gratis träning: 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera ett öre

5. Trappträning

Bor du i ett höghus, jobbar i ett trapphus eller nära en park med trappor? Trappor är fantastiska för kondition och benstyrka.

6. Vardagsmotion

Glöm inte bort vardagsmotionen! Gå eller cykla till jobbet, ta trapporna istället för hissen, eller ta en snabb promenad på lunchrasten. Alla dessa små förändringar är bra eftersom de gör stor skillnad över tid.

7. Gruppträning i parken

Kolla om det finns gratis gruppträningar i din stad. Många städer erbjuder gratis träning i parker, så som yoga eller bootcamp-klasser hela året men speciellt under sommaren.

8. Styrketräning med kroppsvikt

Du behöver inte tunga och dyra vikter för att bygga muskler! Använd din kropp – Armhävningar, knäböj, plankan och utfall är bara några exempel på effektiva övningar du kan göra med enbart din kroppsvikt.

9. Appar för hemmaträning

Det finns flera gratis träningsappar som erbjuder allt från styrketräning till meditation. Utforska appar som Nike Training Club eller Adidas Training för att komma igång.

10. Dans hemma

Sätt på din favoritmusik och dansa sedan loss! Dans är inte bara roligt, det är också en fantastisk kardiovaskulär träning. Du tränar hela kroppen medan du har kul och som ett resultat av dansen utsöndras kroppens eget morfin, endorfiner, som också kallas för må-bra-hormoner.

Sammanfattning: Gratis träning – 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona

Med dessa enkla och gratis träningstips finns det inga ursäkter! Det handlar inte om att ha det dyraste gymkortet eller de senaste träningskläderna – det handlar om att hitta glädjen i att röra på sig, var som helst och när som helst. Börja idag och upptäck sedan hur lätt det kan vara att hålla sig aktiv utan att tömma plånboken.

Lycka till med din träning!

/Stina, verksamhetschef på Vital

Varför Vital?

Din hälsa i dina händer

  • Ger dig kunskap och kontroll över din hälsa

  • Följ dina värden hur de utvecklas över tid

  • Enkla och tydliga resultat inom några dagar

  • Inga väntetider på remiss från läkare för att beställa hälsokontroll/enskilda tester

  • För både privatpersoner och företag

  • Hälsokontroller framtagna av erfarna läkare

  • Läkare granskar alla resultat

  • Vi samarbetar med över 100 ackrediterade lab i Sverige, över 70 i Stockholm

  • Första provsvaren oftast inom några timmar

  • Blodprovet tar bara några minuter

NYCKELTAL

Över

150 000

tester analyserade

Kundnöjdhet

9,2/10

Betyg på Google

4,8 / 5

Gå till varukorgen: : kr