990 kr
Hälsokontroll Total inkluderar analys av 25 viktiga hälsomarkörer. Perfekt för dig som vill testa många viktiga värden i kroppen. Snabba svar, tydliga resultat och läkarkommentar.
Mangan är ett spårämne
Mangan är ett viktigt mineral för kroppen, mer specifikt ett spårämne, vilket innebär att vårt dagliga behov är mycket litet.
Vad är mangan?
Mangan är ett viktigt mineral för kroppen och ett spårämne, vilket betyder att vårt dagliga behov är litet. Andra spårämnen inkluderar även järn, zink, jod och selen. Varje mineral har sina specifika funktioner i kroppen, och både för låga och för höga nivåer kan påverka hälsan negativt.
Mer än 90 % av manganet i blodet finns i de röda blodkropparna. I kroppen lagras spårämnet i levern, bukspottkörteln, njurarna och hjärnan.
Vad är mangan bra för i kroppen?
Kroppen behöver ämnet för att fungera så bra som möjligt.
Nedan är en lista på olika områden en bra nivå av mangan hjälper till med:
- Stödjer ämnesomsättningen – En av flera enzymer som hjälper kroppen att bryta ner kolhydrater, proteiner och fetter.
- Främjar starka ben – Mineralet bidrar till benbildning och kan minska risken för benskörhet.
- Bidrar till sårläkning – Det hjälper kroppen att producera kollagen, vilket är viktigt för sårläkning och hudens hälsa.
- Stödjer hjärnans funktion – Mineralet är nödvändigt för nervsystemet och kan påverka kognitiva funktioner och humör.
Är mangan och magnesium samma sak?
Nej, mangan och magnesium är två olika mineraler. De har liknande namn men fyller olika roller i kroppen. Magnesium behövs bland annat för muskelfunktion och nervsignalering, medan mangan främst är kopplat till ämnesomsättning och antioxidantförsvar.
Vilka är symptomen på för mycket mangan i kroppen?
Mangan som intas genom kosten orsakar normalt inte hälsoproblem. Däremot kan man få i sig för mycket genom dricksvatten, särskilt om vattnet kommer från en borrbrunn. Långvarig exponering har kopplats till en ökad risk för bakteriella lunginfektioner, nervskador som liknar Parkinsons sjukdom samt psykiska störningar.
Förhöjda nivåer kan ge:
- Skakningar eller koordinationsproblem
- Muskelstelhet
- Trötthet och huvudvärk
- Humörsvängningar eller psykiska besvär
- På lång sikt: neurologiska störningar som liknar Parkinsons sjukdom
Är mangan dåligt för din lever?
Överskott av mangan lagras i levern, men hos friska personer reglerar kroppen normalt nivåerna effektivt. Hos personer med nedsatt leverfunktion, till exempel vid leversjukdom eller skrumplever, kan det också ansamlas i kroppen och orsaka biverkningar, inklusive neurologiska problem.
Manganbrist
Manganbrist är ovanlig, men om kosten är ensidig under en längre tid kan det leda till manganbrist.
Symtom på manganbrist:
- Yrsel
- Balanssvårigheter
- Krampanfall
- Psykotiska symtom
Hur får man i sig mangan?
Du får i dig mangan främst genom kosten. Bra källor är exempelvis:
- Fullkornsprodukter
- Nötter och frön
- Baljväxter (som bönor och linser)
- Spenat och andra bladgrönsaker
- Ananas, ris och te
Kroppen tar bara upp en liten andel av det mangan du får i dig, men för de flesta räcker kosten gott och väl.
Vilka kött innehåller mycket mangan?
Kött innehåller generellt sett lägre halter mangan än vegetabiliska livsmedel, men vissa sorter bidrar ändå till intaget. Inälvsmat som lever och njure kan innehålla något högre mängder. Lamm innehåller också mer mangan än exempelvis nötkött.
Innehåller ägg mangan?
Ja, ägg innehåller små mängder mangan. Äggulan står för den största delen av manganinnehållet. Även om mängden är relativt låg jämfört med vegetabiliska källor, bidrar ägg till det dagliga intaget.
Innehåller ost mangan?
Ost innehåller generellt mycket lite mangan. Mejeriprodukter som ost är inte några betydande källor till detta spårämne, vilket gör att man i första hand bör få i sig det från växtbaserade livsmedel.
Är mangan farligt i dricksvatten?
I små mängder är mangan inte farligt i dricksvatten, men höga halter kan vara skadliga – särskilt för barn. Långvarig exponering för för mycket mangan via vatten kan påverka nervsystemet och leda till neurologiska symtom, vilket gör att Livsmedelsverket i Sverige har satt gränsvärden för mangan i kommunalt dricksvatten.
Sänker mangan blodsockret?
Det finns viss forskning som tyder på att mangan spelar en roll i regleringen av blodsocker, eftersom det är involverat i insulinproduktion. Dock behövs mer forskning för att fastställa om mangan direkt kan sänka blodsockret hos människor.
Hur testar man mangan?
Ett blodprov kan mäta manganhalten i kroppen. I vissa fall analyserar man även urin- eller hårprover. Testerna används främst om det finns misstanke om förgiftning eller brist, eller för personer som utsatts för mangan i arbetsmiljön.
Koll på hälsan? Det är Vitalt!
Vital erbjuder hälsokontroller genom blodprov med lättförståeliga laboratorieresultat utan krav på läkarremiss. Genom att analysera dina värden kan du identifiera eventuella brister och förbättra din hälsa. Resultaten presenteras visuellt och tydligt i resultatrapporten, där du enkelt kan se om dina värden ligger inom referensnivåerna.
Med Vital kan du välja mellan 150 olika provtagningsställen runtom i Sverige.
Vanliga frågor
Mangan kan påverka dricksvattnets kvalitet genom att ge det en metallisk smak och färga vattnet brunt, vilket kan orsaka missfärgningar på kläder och hushållsapparater. När manganhalten är hög kan vattnet också vara skadligt för hälsan, särskilt för barn och gravida.
Den rekommenderade dagliga intaget av krom för en vuxen är ungefär 25-35 mikrogram. Krom är ett viktigt spårämne som främjar metabolismen av makronäringsämnen och insulinets funktion i kroppen. Intaget av krom säkerställs vanligtvis genom en mångsidig kost.
Magnesium är en livsviktig mineral som deltar i över 300 enzymreaktioner i kroppen, vilket stöder bland annat muskler och nervers funktion, energiproduktion och elektrolytbalans. Magnesium hjälper också till att upprätthålla en normal hjärtrytm och är viktigt för skelettets och tändernas välmående. Dessutom kan det hjälpa till att kontrollera blodtrycket och har studerats för dess effekter på att lindra stress och ångest.
En vuxen person bör få cirka 800 mg kalcium dagligen. Denna mängd kan variera beroende på ålder, kön och livssituation, såsom graviditet eller amning. Kalcium är en viktig mineral som stärker ben och tänder, och hjälper till med funktionen av muskler och nervsystemet. Tillräckligt intag av kalcium är särskilt viktigt under tillväxtåldern samt för äldre vars absorption av kalcium försämras med åldern.
Den rekommenderade dagliga intaget av jod för vuxna varierar mellan 150 mikrogram och 200 mikrogram per dag. För gravida och ammande kvinnor är rekommendationen högre, cirka 250 mikrogram per dag. Jodintaget säkerställs vanligtvis genom användning av joderat salt och konsumtion av jodrika livsmedel som fisk och mejeriprodukter.
Den rekommenderade dagliga intaget av kalium för en vuxen är ungefär 3,500–4,700 milligram. Denna mängd kan variera beroende på ålder, kön och hälsotillstånd. Tillräckligt intag av kalium är viktigt eftersom det hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck, muskelfunktion och nervsystemets hälsa. Kalium får man främst från frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
Tidpunkten för att ta selen kan påverka dess absorption och fördelar. Generellt sett är det bäst att ta selen i samband med en måltid eftersom mat förbättrar dess absorption. Det är rekommenderat att konsumera selen som en del av en balanserad kost som innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler. Detta hjälper till att säkerställa att du får maximal nytta av selen. Dessutom är det bra att notera att intag av selen på kvällen kan störa sömnen hos endel människor, så förmiddagen eller tidig eftermiddag kan vara en bättre tidpunkt för intaget.
För vuxna rekommenderas ett natriumintag på cirka 2300 milligram per dag, vilket motsvarar ungefär en tesked salt. Överdrivet intag av natrium kan dock öka blodtrycket och risken för hjärt-kärlsjukdomar. Det är viktigt att balansera natriumintaget och se till att det inte överskrider de rekommenderade gränserna.
Kaliumnivåns ökning i blodet beror på flera faktorer, såsom kost, hälsotillstånd och eventuell medicinering. Vanligtvis kan korrigering av kaliumnivån genom kostförändringar synas i blodprov inom några dagar. Om intaget av kalium har varit otillräckligt under en längre tid kan det ta längre tid att normalisera nivån. Det är viktigt att regelbundet övervaka kaliumnivåerna, särskilt om det finns hälsoproblem som påverkar kaliumbalansen.
Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium varierar beroende på kön och ålder. Generellt rekommenderas 400-420 mg magnesium per dag för vuxna män och 310-320 mg för kvinnor. Behovet kan vara större för gravida och ammande kvinnor. Det är viktigt att notera att behovet av magnesium kan variera beroende på individuella faktorer som hälsotillstånd och fysisk aktivitet.
Effekten av zink varierar individuellt, men vanligtvis börjar dess effekter kännas inom några dagar efter regelbunden användning. Till exempel kan zink börja verka inom 24 timmar efter att användningen påbörjats för att lindra symtom på förkylning, om det tas i tillräcklig mängd direkt vid symtomens början.
Det rekommenderade dagliga zinkintaget för vuxna varierar mellan 7-11 milligram beroende på kön och ålder. För gravida och ammande kvinnor är rekommendationen något högre. Överkonsumtion av zink kan orsaka biverkningar, således det dagliga intaget bör hållas under 25 milligram.
1490 kr
Hälsokontroll Total Plus ger dig en bred bild av din hälsa och inkluderar 35 värden som tillsammans bildar en omfattande nulägesanalys av de viktigaste värdena i din kropp.
Artikel
Jod och dess betydelse för sköldkörtelns funktion
Hos vuxna kan jodbrist orsaka förstoring av sköldkörteln, även kallat struma. Under fosterstadiet och tidig barndom kan jodbrist leda till tillväxtrubbningar och i allvarliga fall försämrad mental utveckling.
Artikel
Järn påverkar uthållighet, välbefinnande och humör
Järnets viktigaste funktion är att transportera syre runtom kroppen till organ som hjärnan, hjärtat och musklerna.
Artikel
Kalcium tar hand om ben, muskler och nervsystem
Tillräckliga nivåer av kalcium i blodet är essentiellt för god skelettstyrka, välfungerande muskler och nervsystemet.
Artikel
Kalium påverkar hjärtat, nervsystemet och musklerna
Kalium är ett salt som fyller livsviktiga funktioner för den mänskliga kroppen.
Artikel
Magnesium stärker muskler och ben
Magnesium behövs för att musklerna ska fungera bra och för att skelettet ska hålla sig starkt. Särskilt viktigt är detta för personer med en hög nivå av fysisk aktivitet.
Artikel
Natrium är avgörande för flera av kroppens funktioner
Natrium är ett livsviktigt salt som möjliggör att kroppens olika organ och vävnader fungerar väl.
Beställning
Välj en hälsokontroll och/eller enskilda tester och gör din beställning här på hemsidan.
Provtagning
Efter att du har gjort din beställning och valt provtagningsställe kan du ta ditt blodprov.
Resultat
Inom 4 vardagar får du dina provsvar samt kommentar från specialistläkare.
Vital är en del av vårdkoncernen Meliva AB
Vitals hälsokontroller är förebyggande och ger inget direkt svar på om du är frisk eller sjuk. När ett provsvar visar sig vara utanför referensvärde kan du bli rekommenderad av våra läkare att kontakta din ordinarie vårdcentral för vidare utredning.
Om du bor i Stockholm, Uppsala eller Göteborg kan du vända dig till någon av Melivas vårdcentraler. Vid behov av receptförnyelse eller digital lättakut kan du vända dig till Melivas digitala klinik. Klicka här för att läsa mer.
Artikel uppdaterad:
24 april 2025
