Undvik onödiga och dyra kosttillskott – Spara pengar och förbättra din hälsa

20 augusti 2025

Blogg

I dagens hälsotrend är det lätt att lockas av dyra vitaminer och kosttillskott. Men att ta tillskott utan att veta om du verkligen behöver dem kan vara både slöseri med pengar och potentiellt skadligt för hälsan.

BLOGG

Undvik onödiga och dyra kosttillskott – Spara pengar och förbättra din hälsa

20 augusti 2025

I dagens hälsotrend är det lätt att lockas av dyra vitaminer och kosttillskott. Men att ta tillskott utan att veta om du verkligen behöver dem kan vara både slöseri med pengar och potentiellt skadligt för hälsan.

Hälsokontroll via blodprov

Få mer insikt i din hälsa med ett blodprov

Genom att ta reda på vad din kropp verkligen behöver kan du göra mer informerade beslut gällande vilka kosttillskott du lägger i varukorgen på apoteketet eller i matvarubutiken. Undvik onödiga och dyra kosttillskott – Spara pengar och förbättra din hälsa.

Istället för massa onödiga pillerburkar som tar upp plats i köksskåpen rekommenderar vi en hälsokontroll via blodprov för att få en bra bild av dina näringsnivåer och eventuella brister.

Spara pengar över tid

Genom att ta reda på dina faktiska behov kan du:

• Undvika onödiga kosttillskott
• Fokusera på det kroppen verkligen behöver
• Göra en investering i långsiktig hälsa och välmående

Läkaren rekommenderar att genomföra en hälsokontroll via blodprov för att få en tydlig bild av dina näringsnivåer och eventuella brister. Detta gör det möjligt att endast ta de tillskott du verkligen behöver, vilket sparar pengar och minskar risken för överdosering.

”Att analysera blodvärden kan ge värdefulla insikter om varför man känner sig trött eller orkeslös. Då blir det tydligt vilka näringsämnen kroppen faktiskt behöver. Oftast räcker det med att justera kosten – lägga till vissa livsmedel eller minska andra. Ibland kan dock ett tillskott behövas för att ge kroppen den extra boost den behöver,” säger Oskar Nordlund, specialistläkare i allmänmedicin.

Vilka är de vanligaste kosttillskotten i Sverige?

De mest populära kosttillskotten bland svenskar är:

• Multivitaminer – innehåller flera vitaminer och mineraler i samma tablett
• Vitamin D – ofta tas för att kompensera brist, särskilt under vinterhalvåret
• Omega-3/fiskolja – för hjärta, hjärna och ledhälsa
• Järn – vanligt vid blodbrist eller menstruation
• Magnesium – ofta för muskler och nervfunktion
• Vitamin B12 – särskilt viktigt för vegetarianer och veganer

Vanliga brister i hälsovärden i Sverige

De vanligaste bristerna i värdena i kroppen varierar lite beroende på ålder, kön och livsstil, men generellt ser man ofta dessa:

Järnbrist / lågt ferritin

• Vanligt, särskilt hos kvinnor i fertil ålder och hos vegetarianer/veganer.
• Kan ge trötthet, yrsel och nedsatt koncentration.
• Beställ ett test här

Vitamin D-brist

• Vanligt i Sverige, särskilt under vinterhalvåret när solen inte ger tillräckligt med UVB-strålning.
• Påverkar benhälsa, immunförsvar och muskelfunktion.
• Beställ ett D-vitamin test här

Vitamin B12-brist

• Vanligt hos äldre och hos personer som äter lite eller ingen animalisk mat.
• Kan ge trötthet, nervpåverkan och koncentrationssvårigheter.
• Beställ ett test här

Magnesiumbrist

• Kan uppstå vid stress, hög alkoholkonsumtion eller vissa mediciner.
• Kan ge muskelkramper, sömnproblem och oro.
• Beställ ett test här

Folatbrist (vitamin B9)

• Viktigt för celldelning och blodbildning.
• Brist kan ge trötthet och i vissa fall påverka hjärt-kärlhälsa.
• Beställ ett test här

Undvik onödiga och dyra kosttillskott – Bra matvanor är bättre än piller

I Sverige lägger vi varje år hundratals miljoner kronor på vitaminer och kosttillskott – men för de flesta är det egentligen inte nödvändigt. Kosttillskott har visserligen en viktig funktion när kroppen faktiskt har behov av extra näring, men för många kan de ofta undvikas eller minskas helt om man vet vad kroppen verkligen behöver. Med goda matvanor och en varierad kost – rik på grönsaker, frukt, fullkorn, fisk, ägg, nötter och frön – får kroppen naturligt i sig de vitaminer och mineraler den behöver. Att fokusera på hela livsmedel istället för piller kan både spara pengar och ge bättre hälsa på lång sikt.

FAQ – Vanliga frågor om onödiga och dyra kosttillskott

Är det farligt att ta för mycket kosttillskott?

Ja, överdosering av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadligt. Till exempel kan för mycket vitamin A eller järn orsaka leverproblem, trötthet eller magbesvär.

Hur ofta bör jag göra en hälsokontroll för näringsnivåer?

För de flesta räcker ett blodprov per år, eller vid livsstilsförändringar eller symtom som kan påverka näringsbalansen.

Kan en hälsokontroll spara pengar på lång sikt?

Ja, genom att bara köpa de kosttillskott du verkligen behöver undviker du onödiga utgifter och förebygger hälsoproblem.

Läs mer om ämnet

D-vitamin är extra viktigt för nordbor

11 februari 2022

Folat (vitamin B9) – viktigt för kvinnor i fertil ålder

11 februari 2022

Gluten och glutenfri kost

12 augusti 2024