Träning och hälsa utvecklas ständigt och här hittar du en sammanfattning av 10 populära träningstrender 2025 som kan vara bra att ha koll på om du vill hålla dig uppdaterad – kanske är det någon av dessa som passar dig och din vardag?
Den populära utmaningen 75 Hard har exploderat på sociala medier och är mer än bara träning – det är en livsstilsförändring. Under 75 dagar ska deltagare följa strikta regler, inklusive två dagliga träningspass (varav ett utomhus), valfri diet, ingen alkohol, daglig läsning och att dricka en viss mängd vatten. Kan vara något för den som vill ha en rejäl disciplinutmaning under en begränsad tidsperiod.
Hybridträning kombinerar klassisk styrketräning med konditionsidrotter som löpning eller cykling. Fler personer väljer att mixa tyngdlyftning med långdistanslöpning eller HIIT-pass för att bygga både styrka och uthållighet.
Kanske inte något nytt, men fortfarande väldigt aktuell och med nya funktioner. Smarta klockor, aktivitetsarmband och AI-baserade träningscoacher blir alltmer avancerade. Appar som WHOOP, Oura Ring och Apple Fitness+ hjälper användare att optimera träning, sömn och återhämtning baserat på individuella data.
Den funktionella träningsformen Animal Flow, där man använder kroppsvikten för att härma djurrörelser, blir allt populärare. Den förbättrar rörlighet, styrka och koordination utan behov av redskap.
Träningsformer som yoga, breathwork och mobility-träning har fått ett uppsving, då fler inser vikten av att balansera högintensiv träning med återhämtning och mental närvaro.
För de som tycker att 75 Hard är för extremt har en mer balanserad version, 75 Soft, blivit populär. Här gäller daglig träning men med en flexibel inställning, där återhämtning och balans är i fokus.
Bootcamp-klasser, CrossFit och andra högintensiva gruppträningspass fortsätter att vara aktuella, eftersom många motiveras av att träna tillsammans med andra.
Allt fler väljer att ta träningen utomhus genom trail running, OCR-lopp, triathlon, utomhusgym och naturbaserad styrketräning. Att kombinera frisk luft med fysisk aktivitet ger både mentala och fysiska fördelar.
Alla träningspass behöver inte vara högintensiva! LISS (Low-Intensity Steady State) och Zone 2-träning, där pulsen hålls på en låg men jämn nivå, har blivit populära för fettförbränning och uthållighetsförbättring.
Mer fokus läggs på återhämtning och optimering av kroppen. Kalla bad, rödljusterapi, kompressionsbehandling och avancerad sömnoptimering är trendiga metoder för att förbättra prestationsförmåga och välmående.
Ett ökande antal träningsentusiaster använder blodprov för att få en djupare förståelse för sin hälsa och optimera sin prestation. Genom att analysera nivåer av vitaminer, mineraler, hormoner och inflammation kan man skräddarsy sin träning och kost för maximalt resultat.
Här kan du se Vitals alla hälsokontroller för att mäta dina värden och hålla koll på din hälsa.
Hälsokontroll Sport Kvinna inkluderar 30 värden som kan ge dig informatiom om hur din träning påverkar dig på insidan. Genom att göra hälsokontroll Sport ger du dig själv de rätta förutsättningarna för att optimera dina värden och din träning.
Hälsokontroll Sport Man inkluderar 29 värden som kan ge dig informatiom om hur din träning påverkar dig på insidan. Genom att göra hälsokontroll Sport ger du dig själv de rätta förutsättningarna för att optimera dina värden och din träning.
Letar du efter sätt att träna utan att betala för dyra gymkort? Upptäck 10 smarta tips på gratis träning som håller dig i form, var du än är!
Susannas 10 bästa träningstips för vintersäsongen: Håll dig aktiv och frisk i kylan
Fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att upprätthålla kondition, rörlighet och styrka, samt att främja hälsan i allmänhet.
Artikel uppdaterad:
3 mars 2025
Ger dig kunskap om din hälsa
Följ dina värden och hur de utvecklas
Enkla och tydliga resultat inom några dagar
Gratis hälsotest för dig som ny kund för att prova tjänsten
Första provsvaren oftast inom några timmar
Hälsokontroller framtagna av erfarna läkare
Specialistläkare granskar och kommenterar alla resultat
Över 150 provtagningsställen i Sverige
Över
tester analyserade
Kundnöjdhet
Betyg på Google