BLOGG

10 träningstips under vintersäsongen

18 oktober 2024

Susannas 10 bästa träningstips för vintersäsongen: Håll dig aktiv och frisk i kylan

Se Vitals hälsokontroller här för att hålla koll på dina värden

För att hålla dig aktiv, frisk och hålla en bra energinivå under vintersäsongen har jag samlat mina 10 bästa träningstips!

1. Sätt realistiska mål inför vintersäsongen

• Sätt upp specifika och uppnåeliga mål för vintersäsongen. Kanske vill du fokusera på att öka din energi, uthållighet eller styrka?

2. Utnyttja vintersport

• Utöva eller prova på olika vintersporter så som skidåkning, snowboard eller skridskoåkning. Dessa aktiviteter är både roliga och ger bra träning. Själv älskar jag att kombinera dessa med kallbad vilket ger en extra energiboost!

3. Balans och stabilitet

• Under vintern brukar jag även lägga till ett yogapass då och då. Det gör jag hela året men jag prioriterar det speciellt under vintern då det är lätt att halka. Det finns många bra tips online för balansövningar eller ett yogapass hemma.

4. Glöm inte att klä dig rätt

• Använd lager på lager om du tränar utomhus. Se till att ha bra isolering och vindtåliga kläder för att hålla dig varm när du tränar i kylan.

5. Kom ihåg uppvärmning och nedvarvning

• Kalla muskler behöver mer tid för att värmas upp. Ta dig god tid att stretcha ordentligt före och efter träning för att förhindra att skada dig.

6. Fokusera på kost och hydrering

• Ät näringsrik mat och glöm inte att dricka vatten, även om du inte känner dig törstig. Kylan kan göra att du glömmer bort att återfukta dig, både för kroppen och hudens skull. Ta med ett näringsrikt mellanmål eller picknick på turen.

7. Träna med vänner

• Om du har möjlighet att synkronisera träning med vänner och familj under vintern kan det bli både roligare och ge extra motivation.

8. Lyssna på din kropp

• Kylan kan påverka kroppen. Var uppmärksam på hur du känner dig och justera träningen vid behov.

9. Ha koll på dina värden

• Under vintern påverkas vår kropp av kylan och brist av solljus. Brist av D-vitamin är vanligt denna tid under året. Genom en hälsokontroll kan du hålla koll på dina värden och se till att du håller din kropp i balans året om.

10. Ha kul med vinteraktiviteter

• Passa på att utnyttja snön till något roligt! Kasta snöboll, vintervandra eller bygg en snögubbe.

Det var mina 10 bästa träningstips inför vintersäsongen! Ha kul och lycka till!

/Susanna (produktansvarig Vital)

Blog

10 symtom som kan tyda på vitamin B12-brist

Den viktigaste av B-vitaminerna är vitamin B12, då den livsviktiga celldelningen inte kan ske när det råder brist. Men det går att fixa

Läs mer

Blog

3 värden i blodet som påverkar din kondition och uthållighet

Det finns fler faktorer än träning som påverkar vår energinivå i vardagen och konditionsnivån. Nivåerna av järn, vitaminer och olika hormoner i kroppen påverkar alla vår livskvalitet på olika sätt.

Läs mer

Blog

8 skäl till att göra en hälsokontroll via blodprov

Att ta sin hälsa i sina egna händer börjar med att förstå sin kropp. Ett bra första steg är att förstå kroppens viktigaste värden genom ett blodprov.

Läs mer