Hälsokontroll Järnbrist Bas inkluderar 10 värden som ger dig insikt i dina järnnivåer.
Susannas bästa tips på hälsosamma aktiviteter på höstlovet
Här kan du ta del av Susannas bästa tips på hälsosamma aktiviteter för höstlovet! Upptäck skogspromenader, utomhusyoga, cykling och familjeaktiviteter som främjar ditt välmående.
Susannas bästa tips på hälsosamma aktiviteter under höstlovet
Höstlovet är en fantastisk tid för att njuta av frisk luft, färgglad natur och ett avbrott från vardagens rutiner. Det är också ett perfekt tillfälle att fokusera på din hälsa och välmående. Här delar jag mina bästa tips på hälsosamma aktiviteter att prova på under höstlovet.
1. Skogspromenader – Njut av naturens färger
Mitt första tips är skogspromenader. En enkel, kraftfull och gratis aktivitet. För mig är skogen som terapi för själen. Att röra sig bland höstlöven, andas in frisk luft och uppleva naturens färger ger både fysisk motion och mental återhämtning. Kombinera gärna promenaden med svamp- eller bärplockning för en extra givande upplevelse.
2. Cykeltur i höstsolen
Höstsolens klara dagar är perfekta för en cykeltur. Cykling ger dig en möjlighet att upptäcka nya platser samtidigt som du får motion. Oavsett om du cyklar i skogen, på landet eller i stan, får du både träning och frisk luft.
3. Utomhusyoga och meditation
Yoga och meditation är suveräna aktiviteter för att komma ner i varv under höstlovet. Jag tycker att detta går minst lika bra utomhus som inomhus. Våga ta med yogamattan ut i naturen för en stunds utomhusyoga eller meditation. Att andas djupt i naturens lugn ger både fysisk och mental avkoppling. Utomhusyoga stärker både kropp och sinne, och höstens ljud och dofter skapar en perfekt bakgrund för meditation.
Bjud med din partner eller barnen och njut av aktiviteten tillsammans.
4. Löpning eller powerwalks i höstväder
Löpning och powerwalks är utmärkta aktiviteter för den som vill ha lite mer intensiv träning. Jag tycker att det svala höstvädret gör det mer bekvämt att träna utomhus. De färgstarka träden och varierande vädret gör det ännu mer spännande.
5. Familjeaktiviteter i parken eller skogen
Höstlovet är en utmärkt tid för familjeaktiviteter utomhus. Jag spelar ofta fotboll, kastar frisbee eller bygger hinderbanor för barnen i parken vilket är kul för hela familjen. Dessa enkla aktiviteter ger både motion och kvalitetstid. En upptäktsfärd i skogen för att leta svamp eller bygga koja kan bli en riktig succé!
6. Testa en ny sport
Våga testa nya sporter eller aktiviteter under höstlovet så som till exempel klättring, padel, Escape rooms, geocaching eller zumba. Genom att testa något nytt kan du utmana både kropp och sinne. Kanske leder en ny träningsupplevelse till ett nytt intresse?
7. Trädgårdsarbete – En form av träning
Höststädning i trädgården kan vara en utmärkt form av träning. Trädgårdsarbete som att kratta löv, rensa ogräs eller plantera vårlökar är ett utmärkt sätt att röra sig samtidigt som du får en känsla av tillfredsställelse. Passa på att plantera några av dessa näringsrika grönsaker för att sedan skörda under vår och sommar: Palsternacka, morötter, persilja, vitlök, spenat eller rättika.
8. Ta ett blodprov via Vital
För att hålla din hälsa på topp är det bra att se till så att dina värden i kroppen är i balans. Passa på att unna dig en hälsokontroll via Vital under höstlovet. Det går snabbt att ta provet och sedan kan du i lugn och ro ta del av resultaten. Här hittar du alla hälsokontroller.
9. Besök ett spa eller boka in en massage
Om du har tid och råd med lite extra lyx rekommenderar jag varmt en massage eller att gå till ett spa med vänner eller familj. Ibland kan det till och med vara skönt att gå helt själv för avkoppling och egentid för reflektion.
Att gå på spa eller till en proffessionell massör kan bli dyrt. Om du inte vill spendera så mycket pengar så tycker jag att ett riktigt bra alternativ är ett varmt bad hemma med tända ljus och lite musik. Ta hjälp av en vän eller familjemedlem att turas om att massera varandra. Mysigt, billigt och hälsosamt!
10. Baka med hälsosamma ingredienser
När mörkret faller tidigt kan du njuta av att baka med hälsosamma ingredienser som fullkornsmjöl, nötter, torkad frukt och frön. Prova att baka nyttiga muffins eller energibars för en mer hälsosam fika. Jag brukar passa på att bjuda över vänner och familj under höstlovet på en riktigt god och nyttig fika.
Balans och aktivitet
Oavsett hur du väljer att spendera ditt höstlov rekommenderar jag en balans mellan aktivitet och vila. Lyssna på din kropp och varva motion med avkoppling för ett hälsosamt höstlov.
10 träningstips under vintersäsongen
Susannas 10 bästa träningstips för vintersäsongen: Håll dig aktiv och frisk i kylan
3 värden i blodet som påverkar din kondition och uthållighet
Det finns fler faktorer än träning som påverkar vår energinivå i vardagen och konditionsnivån. Nivåerna av järn, vitaminer och olika hormoner i kroppen påverkar alla vår livskvalitet på olika sätt.
Därför är fysisk aktivitet viktigt!
Fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att upprätthålla kondition, rörlighet och styrka, samt att främja hälsan i allmänhet.
Artikel uppdaterad:
21 oktober 2024