Premium
Inkluderar 59 hälsomarkörer
Kräver fasta
Provtagning på morgonen (före kl.10)
3990 kr
10 Träningstips för Sommarsäsongen
Sommaren är ett perfekt tillfälle att hitta glädje i rörelse på nya sätt. Här får du 10 smarta och roliga tips på hur du kan träna under sommarsäsongen, oavsett om du är hemma, på landet eller på resande fot.
10 Träningstips för Sommarsäsongen
Sommaren är ett perfekt tillfälle att hitta glädje i rörelse på nya sätt. Här får du 10 smarta och roliga tips på hur du kan träna under sommarsäsongen, oavsett om du är hemma, på landet eller på resande fot.
10 träningstips för sommarsäsongen – så håller du igång med rörelse i värmen
Under sommaren får vi nordbor njuta av ljusa kvällar, semesterkänsla och lata dagar. Men det betyder inte att du måste pausa träningen. Tvärtom! Sommaren är ett perfekt tillfälle att hitta glädje i rörelse på nya sätt. Här får du 10 smarta och roliga träningstips för sommarsäsongen, oavsett om du är hemma, på landet eller på resande fot.
1. Utnyttja morgonen
Träna tidigt på dagen innan solen står som högst. Då är temperaturen lägre, luften friskare och du får en energikick som håller hela dagen.
2. Gör stranden till ditt gym
Bor du nära vattnet och en strand? Sand ger naturligt motstånd och kräver lite extra kroppskoordination. Testa att springa barfota i vattenbrynet, gör utfall i sanden eller kör ett styrkepass med kroppsvikt direkt på handduken.
3. Träna i vatten
Simning, vattengympa eller lek med barnen i vattnet – allt räknas! Vattenträning är skonsam för lederna och svalkande i sommarvärmen.
4. Gå, spring eller cykla i naturen
Sommaren är perfekt för utomhusmotion. Välj stigar i skogen eller landsvägar på landet – det gör gott både för kroppen och sinnet.
5. Var flexibel med passen
Sänk kraven. Varje pass behöver inte vara 60 minuter på gymmet. Ett 20-minuters pass på gräsmattan eller en promenad efter middagen räcker långt för att hålla igång.
6. Träna med kroppen som vikt
Inga redskap? Inga problem. Armhävningar, burpees, knäböj och plankan kan du göra var som helst – i trädgården, på en brygga eller i hotellrummet på semestern.
7. Testa något nytt
Sommar är tid för variation! Testa stand up paddleboard, utomhusyoga, klättring, beachvolley eller dans. Att göra något annorlunda gör träningen roligare och motiverande.
8. Blanda nytta med nöje
Ta en cykeltur till badplatsen, powerwalka till glasskiosken eller gör en minihike med picknick. Träning behöver inte vara ett separat pass – det kan vara en del av dagens aktiviteter.
9. Ta med träningsskorna på semestern
Packa lätt men smart. Med ett par löparskor och en träningsapp i mobilen har du alltid möjlighet att röra på dig – oavsett var du befinner dig.
10. Lyssna på kroppen
Värmen påverkar mer än man tror. Drick mycket vatten, vila när du behöver, och välj lättare pass under riktigt varma dagar. Det viktigaste för hälsan är att röra på sig regelbundet – inte att prestera max.
Med dessa 10 träningstips för sommarsäsongen kan du lättare variera din träning och fysiska aktivitet oavsett var du befinner dig. Vill du ha fler billiga träningstips som passar de flesta? Kolla in vår lista med 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona.
Koll på hälsan inför sommaren? Det är Vitalt!
Vital erbjuder hälsokontroller genom blodprov med lättförståeliga laboratorieresultat utan krav på läkarremiss. Genom att analysera dina värden kan du identifiera eventuella brister och förbättra din hälsa. Resultaten presenteras visuellt och tydligt i resultatrapporten, där du enkelt kan se om dina värden ligger inom referensnivåerna.
Med Vital kan du välja mellan 150 olika provtagningsställen runtom i Sverige.
Inkluderar 30 hälsomarkörer
Kräver fasta
Provtagning på morgonen (före kl.10)
1590 kr
Inkluderar 29 hälsomarkörer
Kräver fasta
Provtagning på morgonen (före kl.10)
1690 kr
Läkare rekommenderar
Populär
Inkluderar 35 hälsomarkörer
Kräver fasta
Provtagning på morgonen (före kl.10)
1490 kr
Läs mer om ämnet
Blogg
10 blodvärden som påverkar din träning och prestation
31 mars 2025
Blogg
Hälsotrender 2025: Från AI och biohacking till holistisk återhämtning
7 maj 2025
Blogg
10 Hälsofördelar med äppelcidervinäger
25 april 2025
Blogg
Palmolja – Fördelar, Nackdelar och Hälsoeffekter
7 maj 2025
Blogg
3 värden i blodet som påverkar din kondition och uthållighet
18 mars 2022
Blogg
Alla mammor förtjänar en hälsosam Mors dag
2 maj 2025Vital är en del av vårdkoncernen Meliva AB
Vitals hälsokontroller är förebyggande och ger inget direkt svar på om du är frisk eller sjuk. När ett provsvar visar sig vara utanför referensvärde kan du bli rekommenderad av våra läkare att kontakta din ordinarie vårdcentral för vidare utredning.
Om du bor i Stockholm, Uppsala eller Göteborg kan du vända dig till någon av Melivas vårdcentraler. Vid behov av receptförnyelse eller digital lättakut kan du vända dig till Melivas digitala klinik. Klicka här för att läsa mer.
