Sommaren är ett perfekt tillfälle att hitta glädje i rörelse på nya sätt. Här får du 10 smarta och roliga tips på hur du kan träna under sommarsäsongen, oavsett om du är hemma, på landet eller på resande fot.
Under sommaren får vi nordbor njuta av ljusa kvällar, semesterkänsla och lata dagar. Men det betyder inte att du måste pausa träningen. Tvärtom! Sommaren är ett perfekt tillfälle att hitta glädje i rörelse på nya sätt. Här får du 10 smarta och roliga träningstips för sommarsäsongen, oavsett om du är hemma, på landet eller på resande fot.
Träna tidigt på dagen innan solen står som högst. Då är temperaturen lägre, luften friskare och du får en energikick som håller hela dagen.
Bor du nära vattnet och en strand? Sand ger naturligt motstånd och kräver lite extra kroppskoordination. Testa att springa barfota i vattenbrynet, gör utfall i sanden eller kör ett styrkepass med kroppsvikt direkt på handduken.
Simning, vattengympa eller lek med barnen i vattnet – allt räknas! Vattenträning är skonsam för lederna och svalkande i sommarvärmen.
Sommaren är perfekt för utomhusmotion. Välj stigar i skogen eller landsvägar på landet – det gör gott både för kroppen och sinnet.
Sänk kraven. Varje pass behöver inte vara 60 minuter på gymmet. Ett 20-minuters pass på gräsmattan eller en promenad efter middagen räcker långt för att hålla igång.
Inga redskap? Inga problem. Armhävningar, burpees, knäböj och plankan kan du göra var som helst – i trädgården, på en brygga eller i hotellrummet på semestern.
Sommar är tid för variation! Testa stand up paddleboard, utomhusyoga, klättring, beachvolley eller dans. Att göra något annorlunda gör träningen roligare och motiverande.
Ta en cykeltur till badplatsen, powerwalka till glasskiosken eller gör en minihike med picknick. Träning behöver inte vara ett separat pass – det kan vara en del av dagens aktiviteter.
Packa lätt men smart. Med ett par löparskor och en träningsapp i mobilen har du alltid möjlighet att röra på dig – oavsett var du befinner dig.
Värmen påverkar mer än man tror. Drick mycket vatten, vila när du behöver, och välj lättare pass under riktigt varma dagar. Det viktigaste för hälsan är att röra på sig regelbundet – inte att prestera max.
Med dessa 10 träningstips för sommarsäsongen kan du lättare variera din träning och fysiska aktivitet oavsett var du befinner dig. Vill du ha fler billiga träningstips som passar de flesta? Kolla in vår lista med 10 enkla sätt att komma i form utan att spendera en krona.
Koll på hälsan inför sommaren? Det är Vitalt!
Vital erbjuder hälsokontroller genom blodprov med lättförståeliga laboratorieresultat utan krav på läkarremiss. Genom att analysera dina värden kan du identifiera eventuella brister och förbättra din hälsa. Resultaten presenteras visuellt och tydligt i resultatrapporten, där du enkelt kan se om dina värden ligger inom referensnivåerna.
Med Vital kan du välja mellan 150 olika provtagningsställen runtom i Sverige.
Hälsokontroll Premium Plus är det mest omfattande hälsotestpaketet – perfekt för dig som vill gå på djupet och undersöka viktiga organfunktioner, näringsstatus, hormoner och riskmarkörer på en och samma gång.
Hälsokontroll Sport Kvinna inkluderar 30 värden som kan ge dig informatiom om hur din träning påverkar dig på insidan. Genom att göra hälsokontroll Sport ger du dig själv de rätta förutsättningarna för att optimera dina värden och din träning.
Hälsokontroll Sport Man inkluderar 29 värden som kan ge dig informatiom om hur din träning påverkar dig på insidan. Genom att göra hälsokontroll Sport ger du dig själv de rätta förutsättningarna för att optimera dina värden och din träning.
Hälsokontroll Total Plus ger dig en bred bild av din hälsa och inkluderar 35 värden som tillsammans bildar en omfattande nulägesanalys av de viktigaste värdena i din kropp.
I den här bloggen går vi igenom 10 blodvärden som påverkar din träning och prestation och hur du kan testa dem för att ta din träning till nästa nivå. För att optimera din träning och maximera dina resultat är det viktigt att ha koll på hur din kropp mår. Blodvärden kan ge värdefull information om din hälsa och påverka din prestation på både gymmet och i löpspåret.
Hälsotrenderna 2025 präglas av en spännande blandning av högteknologiska innovationer och en återgång till naturliga, holistiska metoder för hälsa och välbefinnande. Här är de mest framträdande hälsotrenderna som formar året.
Äppelcidervinäger har länge använts som huskur för allt från matsmältning till hudproblem. Många uppskattar dess syrliga smak och naturliga ursprung – men vad säger egentligen forskningen, och vilka hälsofördelar kan du förvänta dig?
Palmolja finns i en mängd vardagsprodukter från choklad och glass till tvål och smink. Men vad vet vi egentligen om hur palmolja påverkar vår hälsa? Här reder vi ut vad som gäller.
Det finns fler faktorer än träning som påverkar vår energinivå i vardagen och konditionsnivån. Nivåerna av järn, vitaminer och olika hormoner i kroppen påverkar alla vår livskvalitet på olika sätt.
Mors dag är ett speciellt tillfälle att fira mödrars betydelse och välmående. En välmående mamma är familjens hjärta, som orkar ta hand om sina nära och sig själv, och behåller balansen mitt i vardagens stress. En mamma kan i bästa fall vara ett exempel på hälsosamma levnadsvanor och inspirera sin familj att också ta hand om…
Vitals hälsokontroller är förebyggande och ger inget direkt svar på om du är frisk eller sjuk. När ett provsvar visar sig vara utanför referensvärde kan du bli rekommenderad av våra läkare att kontakta din ordinarie vårdcentral för vidare utredning.
Om du bor i Stockholm, Uppsala eller Göteborg kan du vända dig till någon av Melivas vårdcentraler. Vid behov av receptförnyelse eller digital lättakut kan du vända dig till Melivas digitala klinik. Klicka här för att läsa mer.
Artikel uppdaterad:
7 maj 2025
Ger dig kunskap om din hälsa
Följ dina värden och hur de utvecklas
Enkla och tydliga resultat inom några dagar
Gratis hälsotest för dig som ny kund för att prova tjänsten
Första provsvaren oftast inom några timmar
Hälsokontroller framtagna av erfarna läkare
Specialistläkare granskar och kommenterar alla resultat
Över 150 provtagningsställen i Sverige
Över
tester analyserade
Kundnöjdhet
Betyg på Google