Järn kan fås från en varierad kost som innehåller rött kött, kyckling, fisk, baljväxter, nötter och fullkorn. Järn finns också i många gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål.
Järntillskott kan färga avföringen mörk redan efter några dagars användning. Detta är en normal reaktion och visar att järnet passerar genom matsmältningskanalen.
Järnvärden mäts med ett blodprov som mäter flera indikatorer, såsom serumjärn, ferritin och transferrin. Blodprovet kan tas med läkares remiss eller i självbetjäningslaboratorier som Vital.se,
Återhämtningen från järnbrist beror på flera faktorer, såsom graden av järnbrist och intaget av järn från kosten eller kosttillskott.
Den dagliga mängden järntillskott beror på personens ålder, kön och hälsotillstånd. För vuxna kvinnor rekommenderas vanligtvis 15-18 mg järn per dag, medan vuxna män behöver 8-10 mg.
Järntabletter bör tas på tom mage, ungefär en timme före måltid eller två timmar efter måltid för att maximera absorptionen av järn. Undvik att konsumera kaffe,
Järnvärden kan börja stiga efter några veckors regelbunden användning av järntillskott, men full nytta uppnås vanligtvis inom 2-3 månader.
Järnbrist kan visa symtom som trötthet, svaghet, yrsel och blekhet. Även andfåddhet och hjärtklappning kan förekomma. För att diagnostisera järnbrist används blodprov, såsom mätning av ferritin.
Järnvärden kan höjas med regelbunden användning av järntillskott, en varierad kost rik på järn (som rött kött, spenat, baljväxter) och genom att undvika ämnen som stör järnabsorptionen vid måltider.
Järnbehandlingens längd beror på personens järnförråd och läkarens rekommendation. Vanligtvis varar en järnkur flera månader tills järnförråden har återställts till normala nivåer.
Järn absorberas bäst när det tas tillsammans med C-vitamin och man undviker samtidigt intag av kalcium och kaffe, vilka kan störa järnabsorptionen.
En järninfusion kan förbättra järnvärden och välbefinnandet redan inom några dagar. Full effekt ses vanligtvis inom några veckor.
Ger dig kunskap och kontroll över din hälsa
Följ dina värden hur de utvecklas över tid
Enkla och tydliga resultat inom några dagar
Inga väntetider på remiss från läkare för att beställa hälsokontroll/enskilda tester
För både privatpersoner och företag
Hälsokontroller framtagna av erfarna läkare
Läkare granskar alla resultat
Vi samarbetar med över 100 ackrediterade lab i Sverige, över 70 i Stockholm
Första provsvaren oftast inom några timmar
Blodprovet tar bara några minuter
Över
tester analyserade
Kundnöjdhet
Betyg på Google