590 kr
Vital Hälsokontroll Vitamin inkluderar 3 värden. Vitaminer och mineraler är livsviktiga för vår hälsa och för att flera av våra kroppsfunktioner ska fungera som de ska.
Lindas bästa vitaminberikade smoothies
Upptäck mina fyra vitaminberikade smoothies! Fyllda med näringsrika ingredienser som spenat, bär, kokosvatten och berikad mandeldryck. Dessa smoothies är enkla att göra och perfekta för att stärka ditt immunsystem.
Lindas bästa vitaminberikade smoothies
Att få i sig tillräckligt med vitaminer är viktigt för att du ska må bra och för att kroppen ska fungera som den ska. Men jag upplever att det kan vara en utmaning att få i sig allt jag behöver genom min vardagliga kost. Jag tycker att smoothies är ett utmärkt sätt att boosta med näring, och med rätt ingredienser kan du enkelt få i dig en massa bra vitaminer och näring för kroppen! Här nedan delar jag mina bästa tips på enligt mig de perfekta vitaminbomberna!
1. Grön smoothie med vitaminboost
Den här smoothien är en fantastisk start på dagen och ger mig mycket extra energi. Spenat och grönkål är två superingredienser som är fulla av vitamin C, vitamin K och vitamin A. De är dessutom rika på antioxidanter, vilket gör gott för ditt immunsystem.
Ingredienser:
- 1 näve färsk spenat
- 1 näve grönkål
- 1 banan (helst mogen/övermogen)
- ½-1 avokado
- 2 dl osötad mandelmjölk
- 1 msk chiafrön (rika på omega-3 och fibrer)
- 1/2 citron (saften)
Tips: Om du inte har en mogen banan (tillför sötman) kan du tillsätta lite honung, dadelsirap eller en dadel.
2. Supergod frukt- och bärsmoothie
Frukt, bär och grönsaker är bland de nyttigaste livsmedlen vi kan konsumera. De är väldigt rika på vitaminer, fibrer, mineraler och antioxidanter. Dessa främjar vår hälsa, hjälper till att bibehålla en balanserad tarmflora och stärker immunförsvaret.
Bär är små, men är packade med massa nyttiga vitaminer, särskilt vitamin C och antioxidanter som hjälper till att hålla huden frisk och ger en boost till ditt immunsystem. Jag brukar göra denna smoothie på morgonen och ha med till jobbet som mellanmål.
Ingredienser:
- 1 banan (helst mogen)
- 1 dl blåbär
- 1 dl hallon
- 1 dl jordgubbar eller mango
- 2 dl naturell yoghurt (kvarg eller veganskt alternativ går lika bra)
- 1 msk linfrön (rika på omega-3)
- En msk havregryn
- En liten bit färsk ingefära (för en extra antiinflammatorisk boost och god smak)
Mixa och njut!
Tips! Jag tycker att det går lika bra med frysta bär som färska. Temperaturen och konsistensen på smoothien blir annorlunda beroende på om du har frysta eller färska bär men skillnaden i näringsinnehåll är väldigt liten. Fryst frukt, bär och grönsaker bibehåller oftast sitt näringsvärde eller med väldigt liten skillnad. Så det är faktiskt mer en smaksak vad man föredrar för konsistens och temperatur på sin smoothie.
3. Tropisk smoothie med kokosvatten
Du känner säkert till att citrusfrukter innehåller vitamin C. Vitamin C hjälper till att stärka immunförsvaret och förbättra järnupptaget i kroppen.
Denna tropiska smoothie dricker jag oftast på morgonen men ibland även som efterrätt just för att den är så god!
Ingredienser:
- 1 skalad apelsin (se till att det inte är kärnor kvar)
- 1-2 kiwifrukter
- 1/2 mango (går lika bra färsk som fryst)
- 1 dl ananas (går lika bra färsk som fryst)
- ½ limefrukt (saften)
- 2 dl kokosvatten
- 1 msk hampafrön eller linfrön
Mixa och njut!
Tips! För att göra smoothien lite extra fin brukar jag skära en limeskiva för att sätta på glaset samt riva lite limeskal över smoothien när den är klar.
4. Vitamin D-smoothie
Under vinterhalvåret, när solen inte visar sig lika mycket så kan vi behöva ett extra tillskott av D-vitamin och eftersom den här smoothien inte bara är god, utan även innehåller ingredienser som kan hjälpa dig att hålla vitamin D-nivåerna i schack är det min favorit!
Ingredienser:
- 1 banan (den får gärna vara mogen och fryst för extra krämighet)
- 1/2 avokado
- 2 dl havremjölk (innehåller mycket D-vitamin om du väljer en berikad variant)
- 1 msk solrosfrön (rika på vitamin E)
Mixa och njut!
Tips: Det kanske låter konstigt men ibland har jag i 1 dl svamp (som är en av få växtbaserade källor till vitamin D). Jag gillar smaken och konsistensen. Våga prova någon gång och se vad du tycker. Ta gärna en svamp med mindre smak om du inte gillar svampsmaken. Berikad tofu går dessutom också bra!
Lindas bästa vitaminberikade smoothies: En sammanfattning
Smoothies är inte bara snabba och enkla att göra, de är också ett utmärkt sätt att få i sig mängder av näring. Så för att sammanfatta kan du genom att variera ingredienserna säkerställa att du får i dig massor av vitaminer och mineraler. Testa dessa recept, mixa och matcha efter din smak, och njut av alla hälsofördelar som kommer på köpet! Lägg gärna till egna ingredienser som du gillar! Du kanske älskar björnbär, citron, spirulina eller körsbär? Kör på så kan du testa dig fram i syfte att skapa just din perfekta smoothie!
Har du några egna favoritingredienser till en vitaminberikad smoothie? Dela gärna med dig i kommentarerna!
490 kr
D-vitamintestet är för dig som vill få insikt i dina D-vitaminnivåer. Det är extra viktigt för oss nordbor att ha koll på nivåerna under det mörka höst- och vinterhalvåret. D-vitamin behövs för immunförsvar och förebyggande av osteoporos (benskörhet).
Blog
Hur påverkar vitaminer din kropp och hälsa?
Alla har nog hört att vitaminer är bra för ens hälsa. Men varför är det viktigt, och vad gör vitaminerna egentligen för oss?
Blog
NYHET: Hälsokontroll Vitamin
Ta reda på kroppens D- och B12-vitaminnivåer samt folatnivåer med Vitals nya hälsokontroll!
Blog
8 skäl till att göra en hälsokontroll via blodprov
Att ta sin hälsa i sina egna händer börjar med att förstå sin kropp. Ett bra första steg är att förstå kroppens viktigaste värden genom ett blodprov.
Artikel uppdaterad:
21 oktober 2024
