BLOGG

Från solstol till skrivbord – så reagerar kroppen

20 augusti 2025

Efter sommarsemestern kan sömn, energi och stressnivåer förändras. Upptäck hur kroppen påverkas, få hälsotips och lär dig varför en blodprovskontroll är smart på hösten.

Beställ blodprov – testa din hälsa

Från solstol till skrivbord – så reagerar kroppen

Sommaren 2025 har bjudit på sol, värme och lediga dagar för många. Men när hösten närmar sig och arbetslivet åter tar vid kan både kropp och sinne reagera. Vad händer egentligen med hälsan när vi börjar jobba igen efter sommarsemestern? Övergången från semester till arbetsvardag påverkar hälsan mer än vi kanske tror – och att vara medveten om dessa förändringar är viktigare än någonsin i en tid då stressrelaterade besvär ökar i Sverige.

Vanliga hälsoeffekter efter semestern

1. Förändrad dygnsrytm
   Under semestern lägger vi ofta oss senare och sover längre. När vi återgår till tidiga morgnar kan kroppen behöva flera veckor för att återställa sömncykeln.
   
2. Ökad stressnivå
   Arbetsuppgifter som hopats under ledigheten, deadlines och möten kan ge en snabb ökning av kortisolnivåerna, kroppens stresshormon.
   
3. Minskad fysisk aktivitet
   Många rör sig mer under sommaren – genom promenader, bad och utomhusaktiviteter. När arbetsdagarna tillbringas framför en dator minskar ofta den dagliga motionen.
   
4. Kostförändringar
   Glass, grillkvällar och semesterdrinkar ersätts ofta av snabbare luncher och mer kaffe på jobbet, vilket kan påverka energinivåer och blodsocker.

Därför är det smart att göra en hälsokontroll via blodprov på hösten 2025

När du börjar jobba igen efter semestern är ett perfekt tillfälle att stämma av hur kroppen mår. En hälsokontroll via blodprov kan ge värdefull information om viktiga hälsoparametrar, som:

• Blodvärden och järnnivåer
• Vitamin- och mineralstatus (t.ex. D-vitamin och B12)
• Blodfetter och blodsocker
• Sköldkörtelns funktion

Med resultaten i hand kan du upptäcka tidiga tecken på obalanser och göra justeringar i kost, livsstil eller vid behov påbörja utredning eller behandling.

Vad säger specialistläkaren?

“Vi ser ofta att människor känner sig tröttare och mer stressade under hösten. Ett enkelt blodprov kan avslöja om tröttheten beror på exempelvis vitaminbrist, lågt blodvärde eller sköldkörtelproblem. Att göra en hälsokontroll är ett bra sätt att få mer insikt i sin hälsa innan problemen växer,” säger Oskar Nordlund, specialist i allmänmedicin.

Oskars tips för en hälsosammare återgång till jobbet:

• Behåll semesteraktiviteter – fortsätt med promenader eller träning även på vardagar.
• Planera matlådor – undvik blodsockerdippar genom näringsrik lunch.
• Ta pauser – korta mikropauser under arbetsdagen kan sänka stressnivåerna.
• Prioritera sömnen – försök komma i säng vid samma tid varje kväll.

Vanliga frågor om hälsa efter semestern 2025

1. Varför känner jag mig så trött efter semestern 2025?
   Det är vanligt att känna sig trött när man återgår till jobbet efter semestern. Förändrad dygnsrytm, ökad stress och minskad fysisk aktivitet är några orsaker. Även vitaminbrist, särskilt D-vitamin och B12, kan bidra till trötthet – något som enkelt kan kontrolleras via ett blodprov.
2. Är det bra att göra en hälsokontroll via blodprov på hösten?
   Ja, hösten är en perfekt tid för en hälsokontroll via blodprov. Efter sommaren kan kroppen ha förändrade nivåer av vitaminer, mineraler och hormoner. En blodanalys kan upptäcka obalanser tidigt, till exempel problem med sköldkörteln eller lågt järnvärde.
3. Hur kan jag minska stressen när jag börjar jobba igen?
   Planera in korta pauser under arbetsdagen, sätt realistiska mål och fortsätt med hälsosamma vanor från semestern, som promenader och regelbunden träning. Att ha en balanserad kost och god sömnkvalitet hjälper också till att sänka stressnivåerna.
4. Vilka blodprover är viktigast att ta 2025 för att följa min hälsa?
   De vanligaste proverna är:

• Blodstatus (t.ex. hemoglobin)
• Blodsocker
• Blodfetter
• Vitamin D och B12
• Sköldkörtelvärden (TSH, T4)

5. Kan hybridarbete påverka min hälsa efter semestern?
   Ja, hybridarbete kan både gynna och belasta hälsan. Flexibiliteten kan minska stress, men mer stillasittande och färre sociala möten kan påverka både kropp och psyke negativt. Därför är det viktigt att planera in rörelse och social interaktion under arbetsveckan.

Slutligen, att återgå till jobbet efter sommarsemestern kan vara en utmaning för både kropp och själ. Genom att vara uppmärksam på förändringar, hålla fast vid hälsosamma vanor och göra en hälsokontroll via blodprov kan du upptäcka och förebygga problem i tid. Hösten kan då bli en period av både produktivitet och välmående.

Gillar du denna blogg ”Från solstol till skrivbord – så reagerar kroppen”? Läs fler hälsorelaterade bloggar här!

Artikel

Att äta rätt

Många kvinnor funderar på hur man ska äta rätt. Det finns ingen enskild metod som fungerar för alla.

Läs mer

Blog

Morgondopp på sommaren – en enkel vana med stora hälsofördelar

Morgondoppet är mer än bara en sommarnjutning. Det är en kraftfull vana som stärker både kropp och sinne. Inspireras av Sophie Irhem och låt morgondoppet bli en del av din rutin. Och glöm inte att också ta hand om din hälsa inifrån, med hjälp av en hälsokontroll via blodprov.

Läs mer

Blog

Så undviker du vätskebrist i sommar – 10 tips

Att dricka vatten regelbundet, äta vätskerik mat och lyssna på kroppens signaler är grunden för att undvika vätskebrist – särskilt under varma sommardagar. För dig som har svårt att få i dig tillräckligt med vätska finns det många enkla knep att testa. I denna blogg kan du läsa mer om våra 10 tips för att bibehålla en bra vätskebalans i sommar.

Läs mer