Premium
Inkluderar 5 hälsomarkörer
Kräver fasta
Provtagning på morgonen (före kl.10)
990 kr
9 hälsofördelar med att basta regelbundet
Upptäck hälsofördelarna med bastubad! Förbättra blodcirkulationen, minska stress och stärk immunförsvaret. Läs också om aktiviteter som förstärker upplevelsen och maximerar hälsoeffekterna.
9 hälsofördelar med att basta regelbundet
Upptäck hälsofördelarna med bastubad! Förbättra blodcirkulationen, minska stress och stärk immunförsvaret. Läs också om aktiviteter som förstärker upplevelsen och maximerar hälsoeffekterna.
Hälsofördelar med bastubad
Att bada bastu är en tradition som funnits i århundraden och är en del av många kulturer världen över. Ursprungligen kommer bastubad från Finland, där det har varit en central del av livet i över 2000 år. Den finska bastun har historiskt sett använts både för rening, avslappning och till och med som en plats för förlossningar. Idag är bastubad populärt över hela världen och har utvecklats i olika former, såsom den traditionella vedeldade bastun, den elektriska bastun och den infraröda bastun.
Förutom att det är en avkopplande och social upplevelse, finns det också en rad hälsofördelar kopplade till regelbundet bastubad. Här går vi igenom några av de främsta anledningarna till varför du bör göra bastubad till en del av din rutin.
1. Förbättrad blodcirkulation
Värmen i bastun gör att blodkärlen vidgas, vilket ökar blodflödet och förbättrar syretillförseln till muskler och organ. Detta kan bidra till att minska spänningar och smärta i kroppen.
2. Sänkt blodtryck
Bastubad kan tillfälligt sänka blodtrycket hos vissa personer och öka blodkärlens elasticitet. Hjärtats puls stiger under bastubad på samma sätt som vid måttlig fysisk aktivitet, såsom promenader. På så sätt kan bastubad främja hjärthälsan.
3. Minskad risk för vissa sjukdomar
Regelbundet bastubad har visat sig vara kopplat till minskad risk för hjärtsjukdomar, plötslig hjärtdöd, högt blodtryck samt Alzheimers och demens.
4. Avgiftning genom svettning
När du svettas hjälper kroppen till att rensa ut toxiner och slaggprodukter genom huden. Bastubad kan därför vara ett effektivt sätt att stötta kroppens naturliga avgiftningsprocess.
5. Stressreducering och mental avslappning
Den värme och tystnad som bastun erbjuder kan ha en lugnande effekt på sinnet. Värmen stimulerar frisättningen av endorfiner, vilket bidrar till en känsla av välbefinnande och minskad stress.
6. Förbättrad muskelåterhämtning
Efter träning kan bastubad hjälpa till att minska muskelstelhet och påskynda återhämtningen. Det ökade blodflödet bidrar till snabbare borttransport av mjölksyra och andra restprodukter från musklerna.
7. Stärkt immunförsvar
Regelbunden bastuanvändning har visat sig kunna stärka immunförsvaret genom att stimulera produktionen av vita blodkroppar, vilket gör kroppen mer motståndskraftig mot infektioner och sjukdomar.
8. Minskad inflammation
Regelbundet bastubadande har kopplats till minskad risk för luftvägssjukdomar och lägre nivåer av inflammationsmarkören CRP (C-reaktivt protein), som kan mätas i blodprov.
9. Förbättrad hudhälsa
Den ökade svettproduktionen rensar porerna och bidrar till en friskare och klarare hy. Den varma ångan kan också hjälpa till att återfukta huden och förbättra dess elasticitet.
Att bada bastu
Bastu är härligt – men varför stanna där? Här är några aktiviteter som förhöjer upplevelsen och maximerar hälsofördelarna.
För att maximera de positiva effekterna av bastubad kan du kombinera det med andra hälsosamma aktiviteter. Här är några förslag:
- Kallbad – Att växla mellan bastuvärme och kallbad kan stärka blodcirkulationen och ge en extra energikick.
- Yoga eller stretching – Bastuns värme gör muskler och leder mer flexibla, vilket gör det till en perfekt tidpunkt för stretching eller ett lätt yogapass.
- Meditation eller mindfulness – Använd bastutiden för att fokusera på andningen och vara närvarande i stunden.
- Lätt fysisk aktivitet före bastu – En promenad eller ett lugnt träningspass innan bastun kan förstärka dess positiva effekter på muskelåterhämtning.
- Örtdrycker eller hälsosamma teer – Drick vätska som återställer kroppens balans, exempelvis örtte eller mineralrikt vatten.
Att kombinera bastubad med dessa aktiviteter kan förstärka både den fysiska och mentala välmågan. Oavsett om du använder bastun för avkoppling eller för dess hälsofördelar, är det en utmärkt vana att införa i ditt liv.
- Inkluderar 30 hälsomarkörerKräver fastaProvtagning på morgonen (före kl.10)1590 kr
- Inkluderar 29 hälsomarkörerKräver fastaProvtagning på morgonen (före kl.10)1690 kr
- Läkare rekommenderarInkluderar 35 hälsomarkörerKräver fastaProvtagning på morgonen (före kl.10)1490 kr
