Äppelcidervinäger har länge använts som huskur för allt från matsmältning till hudproblem. Många uppskattar dess syrliga smak och naturliga ursprung – men vad säger egentligen forskningen, och vilka hälsofördelar kan du förvänta dig?
Äppelcidervinäger har länge använts som huskur för allt från matsmältning till hudproblem. Många uppskattar dess syrliga smak och naturliga ursprung – men vad säger egentligen forskningen, och vilka hälsofördelar kan du förvänta dig?
Att tillsätta lite äppelcidervinäger i din dagliga rutin kan vara ett enkelt sätt att stötta kroppen på ett naturligt sätt. Här nedan listar vi sex potentiella hälsofördelar som gjort äppelcidervinäger till ett populärt tillskott i många hem.
Studier visar att 2 teskedar äppelcidervinäger kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna med upp till 20% efter måltider, särskilt efter kolhydratrik mat. Det kan vara positivt för personer med insulinresistens eller typ 2-diabetes.
Studier visar också att 1–2 matskedar matvinäger, till exempel äppelcidervinäger, kan sänka fasteblodsockret något om du tar det på kvällen genom att antingen minska insulinresistens eller öka insulinkänsligheten.
Vissa studier antyder att äppelcidervinäger kan ge en ökad mättnadskänsla, vilket kan bidra till att man äter mindre och därmed lättare går ner i vikt. En slutsats som tagits är att äppelcidervinäger därför skulle kunna bidra till att minska bukfettet.
Tack vare ättiksyran har äppelcidervinäger en naturligt antibakteriell effekt. Det kan hjälpa till att bekämpa vissa bakterier och används ofta som naturligt rengöringsmedel.
Utspädd äppelcidervinäger används ibland som ansiktsvatten eller i hårsköljning. Den kan bidra till att balansera hudens pH och minska orenheter.
Viss forskning på djur visar att äppelcidervinäger kan sänka blodtryck och kolesterolnivåer – faktorer som påverkar hjärtats hälsa. Fler studier behövs dock på människor för att bekräfta detta.
Vissa personer upplever minskad reflux vid intag av utspädd äppelcidervinäger före måltid.
Vinägerns antimikrobiella egenskaper kan minska bakterier i munnen och förbättra andedräkten.
Genom att främja god tarmflora och innehålla antioxidanter kan vinägern ha en indirekt positiv effekt på immunförsvaret.
Äppelcidervinäger tros stödja levern i dess avgiftningsprocesser, särskilt vid regelbundet intag i små mängder.
Blanda 1–2 teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick före måltid. Det är viktigt att inte dricka det outspätt, eftersom syran kan skada tänder och slemhinnor.
Källor; NIH, Diabetesstockholm
Koll på hälsan? Det är Vitalt!
Vital erbjuder hälsokontroller genom blodprov med lättförståeliga laboratorieresultat utan krav på läkarremiss. Genom att analysera dina värden kan du identifiera eventuella brister och förbättra din hälsa. Resultaten presenteras visuellt och tydligt i resultatrapporten, där du enkelt kan se om dina värden ligger inom referensnivåerna.
Med Vital kan du välja mellan 150 olika provtagningsställen runtom i Sverige.
Hälsokontroll Hårhälsa hjälper dig att få insikt i viktiga hälsomarkörer som kan påverka din hårkvalitet och hårtillväxt. Hälsokontrollen inkluderar analyser av blodstatus, vitaminer, mineraler och sköldkörtelhormoner, vilka alla spelar en roll i kroppens allmänna balans och hälsa.
Hälsokontroll Total inkluderar analys av 25 viktiga hälsomarkörer. Perfekt för dig som vill testa många viktiga värden i kroppen. Snabba svar, tydliga resultat och läkarkommentar.
För bara 690 kr får du en hälsokontroll Bas med analys av 19 viktiga hälsomarkörer, inklusive blodstatus, kolesterol och blodsocker. Perfekt för dig som vill testa flera viktiga värden och lägga till fler analyser vid behov. Snabba svar, tydliga resultat och läkarkommentar.
Förr i tiden var det självklart att en läkare måste skriva en remiss innan du kunde ta ett blodprov. Men idag ser det annorlunda ut. Tack vare privata hälsotjänster kan du enkelt ta blodprov utan remiss – på dina egna villkor och till ett rimligt pris.
Färska eller frysta frukter och grönsaker – Vad är bäst för din hälsa? Har frysta alternativ verkligen sämre näringsinnehåll än färska?
Letar du efter sätt att träna utan att betala för dyra gymkort? Upptäck 10 smarta tips på gratis träning som håller dig i form, var du än är!
Att äta mer växtbaserat har blivit allt mer populärt – både för hälsan och för miljöns skull. Men vad innebär egentligen en växtbaserad kost, och vad säger Vitals läkare om dess påverkan på kroppen? Här går vi igenom för- och nackdelar, vanliga frågor och senaste nytt.
För många kan ett blodprov kännas otäckt eller otrevligt. Här svarar vi på de vanligaste frågorna om vad ett blodprov är, hur det går till och varför det kan vara viktigt.
Fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att upprätthålla kondition, rörlighet och styrka, samt att främja hälsan i allmänhet.
Vitals hälsokontroller är förebyggande och ger inget direkt svar på om du är frisk eller sjuk. När ett provsvar visar sig vara utanför referensvärde kan du bli rekommenderad av våra läkare att kontakta din ordinarie vårdcentral för vidare utredning.
Om du bor i Stockholm, Uppsala eller Göteborg kan du vända dig till någon av Melivas vårdcentraler. Vid behov av receptförnyelse eller digital lättakut kan du vända dig till Melivas digitala klinik. Klicka här för att läsa mer.
Artikel uppdaterad:
28 april 2025
Ger dig kunskap om din hälsa
Följ dina värden och hur de utvecklas
Enkla och tydliga resultat inom några dagar
Gratis hälsotest för dig som ny kund för att prova tjänsten
Första provsvaren oftast inom några timmar
Hälsokontroller framtagna av erfarna läkare
Specialistläkare granskar och kommenterar alla resultat
Över 150 provtagningsställen i Sverige
Över
tester analyserade
Kundnöjdhet
Betyg på Google