Vad mer kan vara bra att veta om Vitamin B12?

Vitamin B12 eller kobalamin som det också kallas är en av de absolut viktigaste vitaminerna för människan. Eftersom kroppen inte kan producera det själv måste vitamin B12 finnas i kosten. Vitaminet är viktigt för bildandet av röda blodkroppar samt för nervsystemet och hjärnans funktion.

Dessutom behöver cellerna vitamin B12 för att bilda arvsanlag vilket är nödvändigt för all celldelning. Kort sagt klarar man sig inte utan vitamin B12 och låga nivåer av B12 kan leda till åldrande i förtid.

Vad är Vitmain B12 (kobalamin)?

Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som spelar en central roll i kroppens cellmetabolism, nervsystemets funktion och bildningen av röda blodkroppar.

Varför är det viktigt att mäta B12-värdet?

Ett blodprov för B12 kan visa om du har en brist, vilket kan orsaka trötthet, domningar, nedsatt minne och blodbrist. Det är särskilt viktigt för veganer, äldre och personer med mag- eller tarmsjukdomar.

Vem bör testa sitt Vitamin B12 (kobalamin)?

Testet passar dig som upplever trötthet, har neurologiska symtom, är vegan eller vegetarian, har mag-tarmsjukdom eller är äldre.

Vad är ett normalt B12-värde i blodet?

Referensintervallet för Vitamin B12 (kobalamin) ligger mellan 150–650 pmol/L. Värden under 150 kan tyda på brist.

Referensvärden kan skilja sig något åt beroende på vilket labb som genomför analysen.

Vilka symtom tyder på B12-brist?

Vanliga symtom inkluderar trötthet, andfåddhet, blekhet, domningar eller stickningar i händer och fötter, nedstämdhet och minnesproblem.

Vilka orsaker finns till B12-brist?

Brist kan bero på nedsatt upptag i magen (t.ex. vid autoimmun gastrit eller efter magsäcksoperation), långvarig vegansk kost, vissa läkemedel eller ålder. Läs mer om B12-brist.

Hur får man i sig Vitamin B12?

Vitamin B12 finns naturligt i animaliska livsmedel som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Veganer kan behöva ta tillskott eller äta berikade produkter för att uppnå det rekommenderade intaget.

Kan man få för mycket Vitamin B12?

Eftersom B12 är vattenlösligt är det ovanligt att få i sig för mycket. Kroppen gör sig oftast av med överskottet via urinen, men mycket höga nivåer kan ibland tyda på annan underliggande sjukdom.