BLOGG

20 populära hälsoappar 2025

20 maj 2025

I den här bloggen listar vi 20 populära hälsoappar och hälsoverktyg 2025 – Hur många av dessa känner du till?

Klicka här för att beställa en hälsokontroll via blodprov

Så optimerar du din hälsa genom en kombination av teknik och blodprov

De senaste åren och under 2025 har hälsoappar, smarta klockor och digitala verktyg blivit vardagliga följeslagare i vår strävan efter bättre hälsa. I det här inlägget listar vi de 20 mest populära hälsoapparna just nu, hur du kan använda tekniken tillsammans med en hälsokontroll via blodprov samt varför det ger dig ett kraftfullt helhetsgrepp om din hälsa.

I listan har vi fokuserat på renodlade tränings- eller hälsoappar samt verktyg som hjälper användaren att bli mer aktiv, äta bättre, sova djupare eller få bättre insikter om sin kropp.

• Apple Health – För iPhone-användare som samlar puls, steg, sömn, andning och mer, med tydliga trender och översikter.
• Samsung Health – Androids motsvarighet till Apple Health. Erbjuder träningspass, stressmätning, sömnanalys och kalorispårning.
• Stepler – Svensk motivationsapp som belönar vardagsmotion. Ju fler steg, desto fler rabatter och gratisprodukter.
• Lifesum – Svenskutvecklad app för kosthållning, näringsbalans, vattenintag och hälsosamma vanor.
• Sleep Cycle – Svensk app som analyserar din sömn, snarkning och väcker dig i rätt sömnfas.
• Oura Ring – Smidig ring som mäter sömnkvalitet, kroppstemperatur, HRV (hjärtvariabilitet) och återhämtning.
• Fitbit (app + armband) – Spårar rörelse, sömn, puls och stressnivåer, med daglig hälsopoäng för helhetsbild.
• Garmin Connect (app + klockor) – För den aktiva användaren då denna ofta inkluderar mycket detaljerad data om träning, puls, syresättning, andning och återhämtning.
• MyFitnessPal – Kaloriräknare och näringsspårning med ett stort svenskt användarcommunity.
• Yazio – Enkel app för att hålla koll på vad du äter – populär i Sverige för som vill gå ner i vikt eller äta mer balanserat.
• Whoop (armband + app) – Avancerad hälso- och återhämtningsspårning anpassad för den som vill optimera prestation och sömn.
• Polar Flow (klockor + app) – Används av både nybörjare och elit – visar träningsbelastning, återhämtning och sömnkvalitet.
• Lumen – Bärbar metabolisk sensor som analyserar din andning i realtid för att avgöra om du förbränner fett eller kolhydrater.
• Headspace – Mental träning via meditation, andning och sömnprogram. Rekommenderas ofta av svenska psykologer.
• Nike Training Club – Högkvalitativa träningspass hemma, från styrka till rörlighet och yoga.
• Sweat by Kayla Itsines – Träningsprogram för kvinnor. Styrka, kondition och träningsscheman för hemmaträning.
• ZOE – Personlig kostrådgivning utifrån tarmflora, blodsocker och blodfetter, har fått fler svenska användare senaste året.
• Eight Sleep (”smarta sängen”) – Temperaturreglerad madrass med sömnanalys. Denna är särskilt populär bland biohackers.
• Freeletics – AI-driven personlig träningscoach som anpassar dina pass utifrån nivå, mål och feedback.
• Heartify – Hjärt- och pulsspårning direkt i mobilen och används ofta ihop med Apple Watch för att övervaka hjärtfunktioner.

Tips för att få det mesta av användning av ovannämnda appar. Oavsett om du går på ett kostschema, sömn- eller träningsprogram:

• Många av apparna kopplas enkelt till smarta enheter som Apple Watch, Fitbit eller Garmin – vilket ger dig en ännu mer detaljerad bild av din hälsa. Mer kunskap ger större möjligheter!
• Kombinera tekniken med en hälsokontroll via blodprov. Att använda appar och smarta enheter är ett fantastiskt sätt att få insikt i din vardagliga hälsa. Men vad händer på insidan av kroppen? Där kommer blodprov in i bilden som ett bra stöd för bästa resultat.

Genom att komplettera din digitala hälsodata med en blodanalys kan du få svar på viktiga frågor som till exempel:

• Har jag näringsbrister?
• Hur ser mitt sköldkörtelvärde ut?
• Är mitt blodsocker stabilt?
• Är mitt kolesterol förhöjt?

20 populära hälsoappar 2025: Frågor & svar med Vital

Vad är det viktigaste att tänka på när man använder en hälsoapp?
“Se det som ett komplement. Apparna är fantastiska verktyg för motivation, men de kan inte ersätta medicinsk expertis.”

Hur ofta bör man göra en hälsokontroll via blodprov?
“En gång om året är ett bra riktmärke för de flesta.”

Varför ska man göra en hälsokontroll via blodprov?
”Att spåra sömn, steg och kalorier i mobilen är ett steg mot bättre hälsa. Men för att få hela bilden bör du även se vad som händer inuti kroppen. Kombinationen av hälsoappar, smart teknik och regelbundna blodprov ger dig ett bra hälsopaket, på dina villkor.”

• Fatta beslut baserat på data
• Anpassa din kost och träning
• Upptäck brister eller risker i tid
• Må ditt bästa, hela livet!

Koll på hälsan? Det är Vitalt!
Vital erbjuder hälsokontroller genom blodprov med lättförståeliga laboratorieresultat utan krav på läkarremiss. Genom att analysera dina värden kan du identifiera eventuella brister och förbättra din hälsa. Resultaten presenteras visuellt och tydligt i resultatrapporten, där du enkelt kan se om dina värden ligger inom referensnivåerna.

Med Vital kan du välja mellan 150 olika provtagningsställen runtom i Sverige.

Artikel

Återhämtning under sömnen

ARTIKLAR Tillräcklig sömn och återhämtning är avgörande för att förebygga utmattning, förbättra prestationer och öka livskvaliteten. Vilka faktorer bidrar till god återhämtning och sömnkvalitet?

Läs mer

Artikel

FODMAP-kost – effektiv hjälp för känslig mage

ARTIKLAR FODMAP-kosten innebär att man begränsar intaget av de livsmedel som sannolikt orsakar magbesvär. Med hjälp av en dietist kan du få individuellt

Läs mer

Artikel

Sötsug och socker – Hur blir man av med sockerberoendet?

ARTIKLAR Sötsug kan lätt bli överväldigande, vilket är förståeligt med tanke på hur lättillgängligt socker och sötsaker är i dagens samhälle.

Läs mer