Hem / Blogg / Susannas egna nyttiga proteinbars

Susannas egna nyttiga proteinbars

22 oktober 2024

Upptäck Susannas recept på hemmagjorda nyttiga proteinbars fyllda med bra näring och god smak. Perfekta för ett snabbt mellanmål eller före träningen! Enkla att göra och fulla av protein, fibrer och nyttiga fetter.

Testa dina hälsovärden via Vital idag

Susannas egna nyttiga proteinbars – En riktig energiboost!

Jag vill tipsa dig om mitt favoritrecept på ett mellanmål som är både gott, hälsosamt och ger dig en rejäl energiboost. Nämligen mina enkla och nyttiga energibars! De är superenkla att göra, fullpackade med protein och nyttiga ingredienser, och de är perfekta att ta med sig på språng, före eller efter träningen, eller när suget efter något gott slår till.

Varför hemmagjorda proteinbars?

Många av de proteinbars som finns att köpa i butiker är packade med tillsatt socker och onödiga ingredienser som vi helst vill undvika och som inte främjar vår hälsa. Genom att göra dina egna proteinbars kan du säkerställa att det bara är bra ingredienser. Dessutom är de ofta mycket billigare att göra själv, och du kan anpassa dem efter din smak och dina näringsbehov.

Ingredienser som ger kraft och näring

Mina proteinbars är fyllda med ingredienser som ger både näring och energi. Här är några av ingredienserna och dess fördelar:

Havregryn: En utmärkt källa till långsamma kolhydrater och fibrer, vilket hjälper till att hålla energinivån stabil under lång tid.
Nötter och frön: Fulla av nyttiga fetter och protein som hjälper till att hålla dig mätt längre.
Honung eller dadlar: Naturliga sötningsmedel som ger en mild sötma och fungerar som bindemedel i dina bars.
Jordnötssmör: Ett smakrikt tillskott som också ger protein och hälsosamma fetter. Se till att ta en sockerfri variant. Kontrollera innehållsförteckningen.

Recept på Susannas nyttiga proteinbars

Här är receptet på hur du kan göra dessa proteinfyllda godsaker hemma:

Ingredienser:

2 dl havregryn (vanligt eller fiberrikat)
1 dl proteinpulver (vanilj eller choklad beroende på smak)
1 dl blandade nötter (mandlar, valnötter, eller cashewnötter)
2 msk chiafrön
1 dl jordnötssmör
5 urkärnade dadlar
En nypa havssalt
2 msk kokosolja (gärna ekologisk)
Valfri smaksättning: Kakao, torkade bär, eller kokosflingor

Gör så här:

Blanda havregryn, proteinpulver, nötter och chiafrön i en stor skål.
Värm jordnötssmöret tillsammans med honungen eller dadlarna i en kastrull på låg värme tills de smält samman.
Häll jordnötssmörblandningen över de torra ingredienserna och rör om tills allt är väl mixat med varandra.
Tryck ut blandningen i en form klädd med bakplåtspapper.
Smält kokosoljan och häll över barsen för att ge en fin glans och extra smak. Tillsätt valfria smaksättningar som chokladbitar eller bär på toppen.
Ställ in i kylen i minst en timme innan du skär upp dem i bitar.

Variera gärna receptet med egna ingredienser som du tycker om. Testa gärna att smaksätta med till exempel apelsinskal, ingefära eller kakaonibs!

Perfekta för träningen eller som mellanmål – Sammanfattning

Dessa proteinbars är perfekta att ta med till gymmet, som ett snabbt mellanmål under dagen, eller till och med som ett hälsosamt dessertalternativ. De är mättande, fyllda med näringsämnen och ger kroppen det den behöver för att hålla sig stark och energifylld en längre stund.

Genom att välja hemmagjorda proteinbars slipper du alla onödiga tillsatser och får samtidigt något som smakar fantastiskt!

Denna blogg är skriven av Susanna som är produktansvarig på Vital

Gift card

Could a gift for a loved one be about well-being? Through laboratory packages, your loved one will gain knowledge about their own health condition. A Vital gift card is an excellent gift idea for someone who is interested in taking even better care of their health.

Välj summa