Vad mer kan vara bra att veta om D-vitamin (S-D-25)?

Får du i dig tillräckligt med D-vitamin?

Vi får i oss D-vitamin främst genom solljus men även i mindre mängder via kosten. För oss nordbor räcker lagren ibland inte över den mörka höst- och vintersäsongen och det kan därför vara bra att hålla koll på dina D-vitaminnivåer.

Produktionen och upptaget av D-vitamin varierar mellan olika individer. Vid låga nivåer av D-vitamin kan du bland annat känna dig trött och nedstämd.

Provtagning av D-vitamin

• Ta med giltig legitimation
• Provet kan tas när som helst under dagen
• Du behöver inte fasta
• Vila ca 15 min innan provtagningen

Vad är D-vitamin?

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som kroppen behöver för att ta upp kalcium och fosfat. Det spelar en viktig roll för skelettets uppbyggnad, immunsystemet och muskelfunktionen.

Varför ska man testa sitt D-vitaminvärde?

Ett test av D-vitamin visar om du har brist, tillräcklig nivå eller ett för högt intag. Det är särskilt viktigt att testa om du ofta känner dig trött, har muskelsvaghet eller lider av benskörhet.

Vad är ett normalt värde på D-vitamin i blodet?

Ett optimalt värde ligger oftast mellan 75–150 nmol/L. Värden under 50 nmol/L räknas som D-vitaminbrist, medan nivåer över 250 nmol/L kan tyda på överdosering.

Referensvärden kan skilja sig något åt beroende på vilket labb som genomför analysen.

Vad kan orsaka D-vitaminbrist?

Vanliga orsaker inkluderar för lite solljus, täckande kläder, mörk hud, bristfällig kost eller att kroppen har svårt att ta upp D-vitamin, till exempel vid mag-tarmsjukdomar.

Vilka symtom ger D-vitaminbrist?

Bristsymtom kan vara trötthet, muskelsvaghet, sänkt immunförsvar, nedstämdhet eller benskörhet.

• Har risk för njurproblem (t.ex. diabetes, högt blodtryck)
• Tar läkemedel som påverkar njurarna
• Upplever svullnad, trötthet eller förändrad urinmängd

Hur får man i sig D-vitamin?

Kroppen bildar D-vitamin naturligt i huden vid solljus. Det finns även i mat som fet fisk, ägg och berikade mejeriprodukter. Vid behov kan man ta D-vitamintillskott.

Kan man få för mycket D-vitamin?

Ja, höga doser från kosttillskott kan leda till D-vitaminförgiftning. Symtom inkluderar illamående, njurproblem och förhöjda kalciumnivåer i blodet.

Hur ofta bör man testa D-vitamin?

Vid tidigare brist eller under vinterhalvåret kan det vara bra att testa regelbundet, särskilt om du tar tillskott eller tillhör en riskgrupp.