Grunden för en hälsosam kost är mångsidighet som täcker alla näringsgrupper. Föredra grönsaker, frukter, fullkornsprodukter och högkvalitativa proteinkällor såsom fisk, fjäderfä och baljväxter. Undvik överdriven konsumtion av socker och mättat fett. Drick tillräckligt med vatten och begränsa alkoholkonsumtionen. Regelbundna måltider hjälper till att hålla energinivåerna jämna under hela dagen.