Att bygga muskler hemma är möjligt med effektiva kroppsviktsövningar och rätt kost. Börja med enkla övningar som armhävningar, knäböj och magövningar, och öka gradvis svårighetsgraden, till exempel genom att lägga till repetitioner eller använda hantlar. Det är också viktigt att äta proteinrik mat för att stödja muskeltillväxt och se till att få tillräckligt med vila så att musklerna hinner återhämta sig och växa.